2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Mit dem Eindringen der Idee der gesunden Ernährung in unser Leben vertieft sich die Forschung in diese Richtung, ebenso wie die verschiedenen Diäten, die angeboten werden. Laut Wissenschaftlern, die an einfach ungesättigten Fetten pflanzlichen und tierischen Ursprungs geforscht haben, stellt sich heraus, dass die erste Gruppe nicht nur viel gesünder ist, sondern auch das Risiko von Herzinfarkten und anderen lebensbedrohlichen Erkrankungen erfolgreich reduzieren kann.
Worauf sollten Sie sich bei diesen Lebensmitteln konzentrieren? wir werden sehen die besten pflanzlichen Fettquellen:
Leinsamen
Die Samen sind im Allgemeinen gesund, schmackhaft und die perfekte Ergänzung zu vielen Gerichten und Salaten. Leinsamen ist jedoch einer von die besten Quellen für pflanzliche Fette und ist für das Gehirn und die Aufrechterhaltung der Gesundheit unserer Arterien unerlässlich.
Auf diese Weise reduzieren sie die entzündlichen Prozesse in unserem Herz-Kreislauf-System und helfen gleichzeitig, das Krebsrisiko zu senken. Leinsamen allein hilft natürlich nicht. Sie müssen Ihre Ernährung generell umstellen.
Avocado
Avocados gelten als eines der Superfoods und sind reich an einfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen. Ideal für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel, die sowohl die richtige Menge an Fett aus ihrem Körper bekommen als auch sich gesund ernähren. Die berühmte Guacamole wird mit Avocado hergestellt, kann aber zu Salaten und verschiedenen Smoothies hinzugefügt werden.
Olivenöl
Olivenöl hat eine extrem hohe gesundheitliche Wirkung auf den menschlichen Körper. Bei regelmäßiger Einnahme hat es sogar Anti-Krebs-Funktionen, reduziert die Wirkung verschiedener Entzündungsprozesse und ist sehr gut für die Haut. Olivenöl kann in vielerlei Hinsicht in Ihrer täglichen Ernährung vorkommen. Verwenden Sie es für Ihre Salate, aber auch für die Zubereitung verschiedener Gerichte. Sie ernähren sich nicht nur gesünder, sondern Ihre Mahlzeiten werden auch schmackhafter.
Walnüsse
Unsere Lieblingswalnüsse sind auch sehr gesund. Wenn Sie jemals eine ganze geschälte Walnuss bemerkt haben, ähnelt sie der Form eines menschlichen Gehirns. Es ist offensichtlich kein Zufall, dass es für unser Gehirn äußerst nützlich ist und es mit den für seine Funktion notwendigen Substanzen versorgt. Walnüsse zeichnen sich zudem durch ihre entzündungshemmende Wirkung aus und enthalten hohe Mengen an Omega-3. Gib sie in deinen Salat, füge sie zu deinem Morgenshake oder in einer hausgemachten Sauce hinzu. Lecker und gesund!
Kakao
Magst du dunkle Schokolade? Vor allem die mit einem hohen Kakaoanteil? Ja? Groß! Je höher der Kakaoanteil, desto mehr einfach ungesättigte Fettsäuren sind vorhanden. Und was gibt es Schöneres, als Schokolade zu essen und zu wissen, dass sie gesund ist. Kakaobohnen enthalten auch große Mengen an Antioxidantien und Magnesium. Fügen Sie sie zu Ihrem Frühstück, zu Ihrem Shake oder zu allem hinzu, was Sie mögen.
Und jetzt wo du es weißt welche pflanzlichen fette sind sinnvoll Für Sie können Sie nach verschiedenen Rezepten suchen, um sie aufzunehmen, um Ihr Menü gesünder zu machen.
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