Was Sind Die Nahrhaftesten Lebensmittel

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Tatsache ist, dass hochwertige Ernährung und Bewegung die Grundlage für eine gute Gesundheit sind, nämlich die Faktoren, die den größten Einfluss auf die Figur haben. Die Wahrheit ist, dass die Grundlage jeder gesunden Ernährung aus mehreren Säulen besteht. Auf ihnen baut sich ein gesunder, funktioneller und harmonischer Körper auf.

Und so sehr wir uns eine spezielle Pille wünschen, die uns schützt und uns alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefert, eine solche wurde noch nicht geschaffen, also müssen wir versuchen, das, was wir brauchen, über die Nahrung aufzunehmen. Es gibt extrem nahrhafte Lebensmittel, die auch sehr nützlich sind, daher sollten sie jeden Tag im Speiseplan eines jeden Menschen vorhanden sein.

Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen und Makrele liefern eine Fülle an essentiellen Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung der Zellmembranen beitragen, was wiederum ein scharfes Sehen fördert. Darüber hinaus sind Vitamin C und E zusammen mit den Mineralstoffen Zink und Kupfer nützlich, um ein gesundes Sehvermögen zu erhalten.

Zitrusfrüchte, Brokkoli und Rosenkohl sind eine gute Quelle für Vitamin C, während Baumnüsse (insbesondere Mandeln) reich an Vitamin E und Honig sind. Das heißt, wenn Sie das morgendliche Croissant oder Sandwich durch eine Handvoll Mandeln und 1 Orange ersetzen, hält es Sie mindestens ein paar Stunden länger satt und gibt Ihnen auch genug Energie, um Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.

Wenn Sie nicht zu den größten Fleischfans gehören, erinnern Sie sich mindestens 2 Mal pro Woche daran, dass dies Vitamine in ihrer reinsten Form sind. Die Leber ist zum Beispiel so etwas wie eine Bank für den Körper. Der Ort, an dem Überschüsse an Proteinen, Zuckern, Vitaminen und Mineralien gespeichert werden.

Daher ist die Leber eine große Notwendigkeit im Speiseplan eines jeden von uns. Es gibt jedoch einen Grund, warum die bulgarische Küche mit verschiedenen Rezepten übersättigt ist, darunter Innereien wie Leber oder Hühnerherz.

Eier sind in der Liste enthalten, weil sie nahrhaft, vielseitig, wirtschaftlich und insgesamt sind - eine großartige Möglichkeit, hochwertiges Protein zu erhalten. Studien zeigen, dass es möglich ist, während des Tages weniger Kalorien zu sich zu nehmen und Gewicht zu verlieren, wenn Sie Eier zum Frühstück essen, ohne den Cholesterinspiegel signifikant zu beeinflussen.

Bohnen und Hülsenfrüchte sind gut für das Herz. Bohnen sind mit unlöslichen Ballaststoffen beladen, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, sowie mit löslichen Ballaststoffen, die Sie sättigen und Ihrem Körper helfen, Abfallstoffe loszuwerden. Hülsenfrüchte sind definitiv eine gute, fettarme Quelle für Protein, Kohlenhydrate, Magnesium und Kalium.