2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Menschen haben das Bedürfnis, Süßwaren zu essen, andere essen zu viel Süßigkeiten, wenn sie depressiv sind, in der Hoffnung, dass sie sich dadurch besser fühlen. Aber auf diese Weise schaden sie ihrer Gesundheit.
Ja, Zucker gibt viel Energie, aber es ist Energie, die schnell aufgebraucht ist. Dadurch greifen solche Zuckerliebhaber wieder danach und spüren nicht, wenn sie sich um die Hüften oder Oberschenkel Fett angesammelt haben. Etwas Süßes zu essen erhöht den Blutzuckerspiegel und hohe Werte machen müde und erschöpft.
Zucker gibt uns kurz Energie, aber keine Vitamine und Mineralstoffe. Zucker erhöht den Säuregehalt im Körper und verhindert so die Aufnahme lebenswichtiger Vitamine und Mineralstoffe.
Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel
Zucker hemmt die Leberfunktion und den Stoffwechsel.
Ein erhöhter Konsum von zuckerhaltigen Produkten prädisponiert für bestimmte Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit.
Die Lösung
Der einfachste Weg um die Zuckeraufnahme zu begrenzen, ist, es durch etwas zu ersetzen, das auch unseren Hunger auf Süßes stillen würde.
An erster Stelle - Honig. Ein Teelöffel Honig würde uns vollkommen zufriedenstellen. Honig kann Zucker im Kaffee leicht ersetzen.
Eine gute Alternative sind Früchte, frisch oder getrocknet, die selbst natürlichen Fruchtzucker enthalten.
Als gebräuchlichste und am häufigsten verwendete Zuckeraustauschstoffe gelten Stevia, Rohrmelasse sowie unraffinierter Rohr- und Rübenzucker.
Ein weiterer wichtiger Punkt ist eine ausgewogene Ernährung. Essen sollte häufig und in kleinen Mengen erfolgen, um Hungergefühle zu vermeiden. Es ist das Hungergefühl, das wir versuchen zu täuschen, indem wir nach etwas Süßem greifen.
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Das starke Verlangen nach Marmelade kann mit einer Tafel Schokolade mit mehr Vollkakao-Anteil gestillt werden. Eine andere wichtige Sache ist zu vermeidet es süße Sachen zu essen spät nachts. Eine süße Frucht würde das Problem lösen.
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