2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gesundheitsexperten raten, die kommende Grippe und Erkältung zu bekämpfen, indem wir unser Immunsystem durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel stärken.
Es ist erwiesen, dass ein inneres Ungleichgewicht des Körpers seine Abwehrkräfte verringert und sich Viren leichter vermehren.
Um unser Immunsystem zu unterstützen, müssen wir uns richtig und richtig ernähren.
1. Fisch – Fisch enthält äußerst nützliche Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren sind für ihre Fähigkeit bekannt, entzündliche Prozesse im Körper zu unterdrücken. Der Überfluss an Omega-3-Fettsäuren in Fisch tötet Viren ab und reduziert Angstsymptome.
2. Knoblauch - Knoblauch ist ein charakteristisches Gewürz für die bulgarische Küche und trotz seines unangenehmen Geruchs ein sicherer Schutz gegen Infektionen. Dieses Gewürz ist reich an Allicin, das eine starke antibakterielle und antioxidative Wirkung hat, die gegen Erkältungen hilft.
3. Zitrusfrüchte - Zitrusfrüchte sind aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts einer der treuesten Verbündeten im Kampf gegen Erkältungen. Wenn Sie regelmäßig Zitrusfrüchte essen, reduzieren Sie das Risiko einer Verschlechterung Ihrer Gesundheit erheblich. Frisch gepresste Säfte aus diesen Früchten können auch bei Erkältungen helfen.
4. Grünes Gemüse - Spinat, Kohl und Paprika sind sehr nützlich, da sie eine wirksame Quelle für Vitamin D sind, die die Entwicklung von Virusinfektionen verhindert.
Im Sommer ist es aufgrund der Sonnenstrahlen, denen wir täglich ausgesetzt sind, leichter an dieses Vitamin zu kommen.
5. Blaubeeren - Blaubeeren enthalten einige der aktivsten Antioxidantien - Anthocyane, die vor Grippe und Erkältungen schützen können.
6. Dunkle Schokolade – diese Schokolade ist wegen des Gehalts an Polyphenolen und Zink im Kakao, aus dem die Schokolade hergestellt wird, sehr nützlich. Um die Nebenwirkungen anderer Zutaten wie Zucker und gesättigte Fette zu reduzieren, sollten Sie Schokolade mit mindestens 70 % Kakaoanteil wählen und nicht mehr als 4 Riegel pro Tag essen.
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