2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie schnell ein paar Kilo abnehmen müssen, um "von heute auf morgen" umwerfend auszusehen, können Sie darauf äußerst einfach und effizient zurückgreifen Joghurt-Diät. Nur sieben Tage reichen aus, um beeindruckende Ergebnisse zu erzielen.
Der Zweck dieser Diät ist es, uns zu helfen, ein paar Pfunde und ein paar Zahlen aus unserem Kleider-Express zu verlieren. Es eignet sich sehr gut für vielbeschäftigte Damen, die keine Zeit haben, Gramm und Kalorien zu zählen und stundenlang in der Küche stehen, wo sie Gemüse randvoll schmoren. Einfach den Kühlschrank im Büro aufladen mit Joghurtund dich mit Geduld und Ausdauer und du bist bereit.
8.30 Uhr Frühstück
Das Frühstück besteht aus einem Vollfetteimer Joghurt. Und sonst nichts.
10.00 Zwischenfrühstück
Sie können etwa 50 g rohe Kürbiskerne oder rohe Mandeln essen. Die darin enthaltenen Proteine laden Ihren Körper mit Energie auf und die darin enthaltenen Mikroelemente tragen zu Ihrer Gesundheit bei.
12.30 Uhr Mittagessen
Das Mittagessen besteht aus einem fettfreien Eimer Joghurt.
14.30 Uhr Nachmittagsfrühstück
Der Nachmittagssnack besteht aus 100 Gramm Soja oder Linsen. Wenn Sie Sprossen nicht mögen, können Sie diese leicht durch einen Salat aus geriebenem Kohl und Karotten ersetzen, der nur mit schwarzem Pfeffer und Zitrone aromatisiert ist.
16.30 Uhr Frühstück am späten Nachmittag
Das Frühstück am späten Nachmittag besteht aus einem fettfreien Eimer Joghurt.
19.30 - 20 Uhr Abendessen
Zum Abendessen brauchen Sie wieder nur eine volle Tasse zu konsumieren Joghurt.
Wenn Sie später abends zu Bett gehen, können Sie sich vor dem Zubettgehen eine Portion Shopska-Salat leisten.
Salate, Sprossen und Nüsse sind ein wichtiger Bestandteil des Express Joghurt-Diätweil sie den Körper vor lästiger Verstopfung schützen. Überschreiten Sie nicht die Tagesdosis an Nüssen, da sie viele Kalorien enthalten. Der Wechsel von Magermilch mit Vollmilch ist obligatorisch.
Wer nur Magermilch zu sich nimmt, riskiert neben Fett auch viel Muskelmasse zu verlieren. Dies wird eine anschließende Gewichtsabnahme erschweren, da ein Kilogramm Muskel nachweislich mehr Kalorien verbrennt als ein Kilogramm Fett.
Auf der anderen Seite enthält ein Eimer Vollmilchjoghurt - 240 Kalorien in Form von 14 Gramm Fett, 14 Gramm Protein und 18 Gramm Kohlenhydrate. Dadurch ist dieses Produkt für eine Diät nicht sehr geeignet, da das Verhältnis zwischen Kohlenhydraten und Fetten alles andere als empfehlenswert ist.
ausdrücken Joghurt-Diät ist genau so - ausdrücken. Sein Zweck ist es, Ihnen zu helfen, sich schnell und mühelos niederzulassen. Es ist nicht ausgewogen, was es für längere Zeit ungeeignet macht.
Wenn Sie die durch diese Diät erzielten Ergebnisse beibehalten möchten, müssen Sie Ihre Essgewohnheiten vollständig ändern und sich auf körperliche Aktivität konzentrieren.
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