2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt kaum eine Frau auf der Welt, die nicht mindestens einmal in ihrem Leben eine Diät gemacht hat – sei es eine leichte oder eine ernsthaftere Vorbereitung. Hunderte, sogar Tausende von Diäten und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sind bekannt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie für Sie geeignet sind und Ihnen den schlanken Traumkörper bescheren. Heute stellen wir Ihnen einige der beliebtesten Diäten vor, die Millionen von Fans auf der ganzen Welt haben und sich im Laufe der Zeit als wirklich effektiv im Kampf gegen Übergewicht erwiesen haben.
1. Die Ducan-Diät
Die Diät von Pierre Ducan ist auch als Protein-Diät bekannt und hat ihre unbestreitbare Wirkung bei vielen Hollywood-Stars bewiesen. Es ist in vier Phasen unterteilt - Impact-Phase, Mixed-Periode, Gewichtserhaltung und endgültige Gewichtsstabilisierung.
Die Hauptidee dieser Diät besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu vermeiden - Kartoffeln, Reis, Getreide usw. Während der ersten beiden Perioden ist ihr Verzehr absolut verboten. Im Allgemeinen ist die Diät sehr interessant und einer ihrer größten Vorteile ist die Tatsache, dass das Gewicht zu Beginn der Diät verloren geht und während der restlichen Arbeit daran gearbeitet wird, sie zu erhalten.
2. Atkins-Diät
Die Atkins-Diät nutzt die Tatsache, dass der Verzehr von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln den Insulinspiegel erhöht. Seine erhöhten Werte bewirken, dass der Körper Energie in Form von Fett speichert. Wenn Sie die Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung minimieren, wird Ihr Körper anfangen, mehr Fett effizienter zu verbrennen.
3. Die Gegend
Die Zone-Diät ist eine weitere Diät, die darauf abzielt, das Insulin zu kontrollieren, aber im Gegensatz zur Atkins-Diät eliminiert sie Kohlenhydrate nicht vollständig, obwohl sie nur unraffiniert konsumiert werden können. Das empfohlene Verhältnis an essentiellen Nährstoffen beträgt 40% Kohlenhydrate, 30% Fett, 30% Protein.
4. Die 90-Tage-Diät
Die 90-Tage-Diät ist wohl die beliebteste Diät, was natürlich einen Grund hat, der darin liegt, dass man absolut alles konsumieren kann, was man möchte. Wie viele von Ihnen wissen, ist die Hauptidee dieser Diät natürlich das getrennte Essen und das richtige Mischen von Lebensmitteln aus verschiedenen Gruppen.
Diese Liste enthält keine frittierten Lebensmittel, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke, die nicht nur kalorienreich, sondern auch gesundheitsschädlich sind. Auf der anderen Seite können Sie alles andere konsumieren - Nudeln, fettige und süße Speisen usw. Die Diät ist in vier Tage unterteilt, die sich abwechselnd drehen - Protein-, Hülsenfrüchte-, Kohlenhydrat- und Obsttag + ein Wasser, das alle 29 Tage wiederholt wird.
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