2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Es gibt Millionen von Diäten. Einige von ihnen funktionieren, andere nicht. Drei der weltweit beliebtesten Diäten diskutieren ständig, wie effektiv sie wirklich sind und ob sie negative Folgen für die menschliche Gesundheit haben.
Die Atkins-Diät ist eine davon. Es ist sehr relevant, da es schnelle Ergebnisse erzielt. Es ist möglich, in zwei Wochen 7 Kilogramm abzunehmen.
Es konsumiert hauptsächlich proteinreiche Lebensmittel - Fisch, Eier, Fleisch, Milchprodukte, Nüsse. Öl und Butter sind erlaubt. Gemüsesalat wird auch gegessen. Der Zweck dieser Diät besteht darin, die Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen.
Nach Ansicht vieler Experten besteht der große Nachteil dieser Diät darin, dass dem Körper Kohlenhydrate entzogen werden und Wasser im Körper reduziert wird. Dies wiederum führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einer Veränderung des Stoffwechsels und anderen gesundheitlichen Problemen.
Die kalorienarme Ernährung und eine weitere Kontroverse. Die Idee ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, aber nicht mehr als 500-800 Kalorien. Das ist dreimal weniger, als der Körper braucht.
Der Grund, warum diese Diäten keine Wirkung haben, ist, dass der Körper gestresst wird und wirtschaftlicher arbeitet, wenn eine Person die Menge an Nahrung reduziert, die sie isst. Gleichzeitig häufen sich die Vorräte sofort an, wenn sich eine Person eine größere Menge an Nahrung zu sich nimmt. Wenn eine kalorienarme Diät befolgt wird, fühlt sich eine Person müde, müde und sehr reizbar.
Die Proteindiät des französischen Ernährungswissenschaftlers Pierre Ducan ist die dritte umstrittene Diät. Es ist in den letzten Jahren ziemlich in Mode gekommen. Es enthält vier Stufen. Die erste heißt Schlagzeug. Die Dauer beträgt 5 bis 7 Tage. Nur Proteine werden durch sie verbraucht.
Die zweite Stufe ist gemischt. Wechseln Sie Tage mit Protein und Tage mit Protein plus Gemüse ab. Die dritte Stufe ist das Füttern - es ist jetzt erlaubt, täglich außer donnerstags Protein und Gemüse zu essen. Jetzt kann noch mehr hinzugefügt werden – eine Frucht pro Tag, 40 g Käse oder Gelbkäse, zwei Vollkornscheiben.
Die vierte Stufe ist lebenslang – jeden Tag kann ein Mensch essen, was er will, aber am Donnerstag sollte er nur eiweißreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Zusätzlich zu all den oben genannten werden jeden Morgen 3 Esslöffel Haferflocken konsumiert.
Auch hier ist die Aufnahme von Kohlenhydraten sehr begrenzt und sie sind die Hauptprodukte, die auf der untersten Stufe der Nahrungskette stehen. Wenn eine Person ihrem Körper Nudeln entzieht, ist es absolut sinnvoll, Gewicht zu verlieren.
Und obwohl die Ernährung eine Wirkung hat, hält sie nicht lange an. Wenn eine Person den Konsum von Kohlenhydraten aufgibt, verliert sie an Gewicht, weil das Wasser in ihrem Körper reduziert wird.
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