2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Linsen sind eines der häufigsten Lebensmittel. Es hat viele Vorteile für Ihren Körper. Stellt kleine Körner dar, die in Schoten wachsen.
Wir unterscheiden mehrere Arten - rote, braune, schwarze und grüne Linsen. Es enthält große Mengen an Proteinen und Ballaststoffen, weshalb es viele Vorteile für den menschlichen Körper hat.
100 g Linsen enthalten: 116 Kalorien, 9 g Eiweiß, 0,4 g Fett, 10 g Kohlenhydrate, 8 g Ballaststoffe, 2 g Zucker.
Die Linsen enthalten außerdem folgende Nährstoffe: Folsäure, Eisen, Mangan, Phosphor, Kalium, Vitamin B6 und viele andere.
Reduziertes Risiko für Herzerkrankungen
Es hat sich gezeigt, dass eine Ernährung, die auf mehr pflanzlichen Lebensmitteln basiert, die Entwicklung vieler Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, verhindert. Die Linse ist extrem reich an Ballaststoffen, Folsäure und Kalium, die essentielle Nährstoffe für eine gute Herzgesundheit sind.
Ein hoher Ballaststoffverbrauch ist nützlich, um die richtigen Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus versorgen Linsen Ihren Körper mit einigen essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sowie Proteinen. Dies macht es zu einem großartigen Ersatz für Fleisch.
Vorteile der Schwangerschaft
Aufgrund des hohen Gehalts an Folsäure, das objektiv ist besonders praktisch für Schwangere. Folsäure reduziert das Risiko verschiedener Erkrankungen des Embryos, wie z. B. Neuralrohrdefekte, d.h. Wirbelsäulen- und / oder Gehirnanomalien. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Verringerung des Risikos von Schwangerschaftsdiabetes. Während der Schwangerschaft nehmen Frauen normalerweise Folsäure ein, was sie jedoch nicht daran hindert, Linsen als natürlichere Aufnahme dieser Substanz zu sich zu nehmen.
Krebs
Linsen enthalten neben den oben genannten Stoffen auch Selen, und Selen kann sich positiv auf das Wachstum und die Ausbreitung von Krebszellen auswirken. Gleichzeitig stärkt es das menschliche Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen. Die Ergebnisse bei Krebspatienten sind noch nicht ausreichend untersucht, aber zukünftige Forschungen stehen noch aus.
Ermüden
Linsen enthalten Eisen, das ein wichtiger Bestandteil im Kampf gegen chronische Müdigkeit ist. Sehr oft, wenn wir unerklärliche Müdigkeit verspüren, bedeutet dies, dass der Eisenspiegel in unserem Körper niedrig ist. Die Linse würde uns helfen, Eisen zu bekommen.
Verbesserte Verdauung
Und wieder kommen wir auf die Vorteile von Ballaststoffen für unseren Körper zurück. Die Aufnahme von Ballaststoffen fördert eine gute Verdauung und Darmfunktion. Linsen, reich an Ballaststoffen, unterstützen das reibungslose Funktionieren unseres gesamten Verdauungssystems. Ebenfalls das objektiv ist brauchbarwenn wir auf Diät sind. Ballaststoffe versorgen den Körper mit ausreichend Nährstoffen und wir fühlen uns viel schneller satt.
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