2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist äußerst schwierig, eine geeignete Ernährung für Teenager zu bestimmen. Fast jede Diät bringt die Beschränkung auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln mit sich. Dies kommt in diesem Alter nicht in Frage, da das heranwachsende Kind in dieser Zeit am schnellsten wächst. In der Pubertät macht jeder hormonelle Veränderungen durch und manchmal ist die tägliche Kalorienaufnahme sogar höher als die eines Erwachsenen.
Von besonderer Bedeutung ist die Art der Nahrung, die Jugendliche essen. Es gibt viele Fragen zu diesem Thema. Viele von ihnen hängen mit der Tendenz zusammen, die Zahl der adipösen Kinder zu erhöhen. Daher ist es für Kinder von klein auf gut, nützliche Essgewohnheiten anzunehmen, die ihren Allgemeinzustand nicht beeinträchtigen und die richtige Entwicklung und das Wachstum fördern.
Wenn ein junger Mensch mit seiner Figur nicht zufrieden ist, sollte er keine Diät machen, sondern einfach die Essensportionen reduzieren. Darüber hinaus ist es gut, gut konsumierte Lebensmittel zu diversifizieren, darunter auch einige, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen auf der Speisekarte sind.
Wenn Sie beispielsweise Suppe essen, ist es gut, 1/4 davon zu entfernen. Oder wenn Sie Cornflakes mit Milch essen, ist es gut, die Portion wieder um 1/4 zu reduzieren.
Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen und den Magen nicht belasten, sind im Gegenteil: Joghurt und Milch, Käse, Hackfleisch (es ist gut zu Hause zu mahlen, da es mit unklarem Inhalt gekauft wird), Fisch, fettfreier Schinken, Gemüse, Bohnen, Linsen und Erbsen.
Von den häufig verzehrten Lebensmitteln sollte die Aufnahme von Brot, Pommes, Pizza, Spaghetti und Obst halbiert werden. Früchte sind natürlich gesund, aber der enthaltene Fruchtzucker ist zu viel. Es ist gut, maximal 2-3 Früchte pro Tag zu verzehren.
Es gibt auch Lebensmittel, die am besten ganz vermieden werden. Dies sind meist Süßes, Pasta, Frittiertes (insbesondere Fast Food), Halbfabrikate sowie Panierte.
In den meisten Fällen müssen Jugendliche, die abnehmen möchten, nicht viel abnehmen. Und der Kampf mit den kleinen Ringen ist am härtesten.
Daher ist es neben einer Ernährungsumstellung notwendig, eine bestimmte Sportart auszuüben. Es ist gut, aktive Sportarten auszuprobieren, einschließlich Springen, Laufen und kräftiger Bewegung.
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