2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Die Pubertät ist wahrscheinlich die schwierigste. Junge Menschen müssen sich mit einer Reihe von Innovationen in der Welt um sie herum auseinandersetzen. Hormonelle Veränderungen, Schulpflichten, Liebesdramen, familiäre und freundschaftliche Konflikte sind nur einige der Probleme, die sich auf ihren Köpfen häufen.
Eines der dringendsten Probleme eines jungen Menschen ist sein Aussehen. Diäten sind ein Werkzeug, das von vielen älteren Menschen zur Gewichtsreduktion verwendet wird.
Aber auch sie sind manchmal nicht kompetent genug und wählen unangemessene Diäten, die eher schädlich als hilfreich sind. Und für Teenager ist eine solche Frage viel komplexer und heikler.
Wenn wir darüber reden Teenager-Diäten, ist zu bedenken, dass junge Menschen noch nicht voll entwickelt sind.
Während ihrer Teenagerjahre wachsen sie weiter und entwickeln sich weiter, weshalb sie andere Ernährungsbedürfnisse haben als Erwachsene. Es ist für Teenager oft völlig normal, die tägliche Aufnahme bestimmter Nährstoffe für Erwachsene zu überschreiten.
Häufig schränken jedoch weit verbreitete Diäten den Verzehr vieler Lebensmittel ein. Und dies würde für Teenager aufgrund eines Nährstoffmangels ein Problem darstellen. Ein schnelles Knochenwachstum findet beispielsweise im Alter zwischen 12 und 17 Jahren statt, das Wachstum dauert jedoch etwa 25 Jahre an, wenn auch langsamer.
Wenn die Kalziumaufnahme begrenzt ist, wird dieses Wachstum eingeschränkt, was gesundheitsschädlich ist. Darüber hinaus kann dies im Alter zu Osteoporose führen.
Einer der beunruhigendsten Aspekte bei der Ernährung von Teenagern ist der mentale. Eine häufige oder vollständige Einschränkung bestimmter Lebensmittel kann zu einer ernsthaften Essstörung werden. Es sei darauf hingewiesen, dass Opfer von Essstörungen nicht nur Mädchen, sondern auch Jungen sein können.
Eine Diät für junge Menschen wird nicht empfohlen, jedoch werden aufgrund der wachsenden Welle der Fettleibigkeit bei Kindern, gerade im Teenageralter, einige Ernährungseinschränkungen auferlegt.
Wenn ein Teenager Gewichtsprobleme hat, ist es nicht notwendig, eine kalorienarme Diät einzuhalten. Er muss nur seine Essgewohnheiten ändern, indem er eine langfristige Diät entwickelt und befolgt. Bei Bedarf konsultiert ein solches Diätprogramm einen Spezialisten.
Es muss alle für das Wachstum des Körpers notwendigen Stoffe enthalten. Es sollte vor allem kalziumreiche Lebensmittel für den Knochenaufbau, Proteine für den Muskelaufbau, einfache / langsame Kohlenhydrate für lang anhaltende Energie enthalten, die sowohl Vitamine als auch Mineralstoffe für ein gesundes Leben liefern.
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