2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie ein typischer Teenager mit Eltern sind, die Ihnen immer folgen und Ihnen sagen, was Sie essen sollen, wie viel Sie essen sollen, welche Lebensmittel schlecht für Sie sind und welche gesund, dann wird Ihnen dieser Artikel bekannt vorkommen. Wenn Sie jedoch als Elternteil ein gesundes und nährstoffreiches Kind großziehen möchten, erhalten Sie wertvolle Tipps, wie Sie dies erreichen können.
Liebe Eltern, es gibt keine Ruhe für Sie, abgesehen von der täglichen Betreuung Ihrer Kinder, dann haben Sie die schwierige Aufgabe, richtige Essgewohnheiten zu entwickeln und ihnen eine gesunde Ernährung beizubringen. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, damit sie gesund und vor einer Reihe von Krankheiten geschützt sind.
Ihr Körper braucht jeden Tag eine Reihe von Nährstoffen, um sich wohl zu fühlen. Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück, obwohl dies für einen Teenager wahrscheinlich das Schwierigste ist. Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen.
Ihr Körper braucht eine tägliche Versorgung mit Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Sie werden zu Treibstoff für den Körper des Kindes, der eine optimale Energiemenge benötigt, nicht nur, weil sich Kinder in dieser Zeit aktiv entwickeln und wachsen, sondern auch sehr viel Energie für ihre täglichen Aktivitäten und Pflichten verbrauchen.
Protein ist ein wichtiger Bestandteil unserer Muskeln, Haare, Nägel, Haut, Augen und inneren Organe, insbesondere des Herzens und des Gehirns. Protein wird für das Wachstum, die Bildung roter Blutkörperchen und viele andere Dinge benötigt. Proteinnahrungsmittel umfassen Eier, Käse, Sojaprodukte, Fisch, Bohnen, Nüsse, Samen, Huhn, Truthahn, Rindfleisch und Schweinefleisch.
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle und spielen eine wichtige Rolle bei der Funktion des Nervensystems, der Muskeln und der inneren Organe. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Lebensmittel, die in begrenzten Mengen verzehrt werden sollten, sind solche, die Zucker enthalten, wie z. B. verpackte Kekse, Kuchen, Limonade. Diese Zucker werden als einfache Kohlenhydrate bezeichnet und wirken sich negativ auf den Blutzuckerspiegel und die Stimmung aus.
Fette sind eine Energiereserve und können bei Bedarf verbrannt werden, wenn der Körper nicht genug davon mit der Nahrung bekommt. Fette transportieren Nährstoffe wie die Vitamine A, D, E und K durch den Körper, und Fettgewebe schützt ihre lebenswichtigen Organe vor Traumata und Temperaturschwankungen.
Für den Anfang sollte jeder Teenager ein reichhaltiges und gesundes Frühstück sowie eine weitere gesunde Mahlzeit während des Tages zu sich nehmen, es gibt keine Möglichkeit, ihnen alles Schädliche vorzuenthalten. Ihre Ernährung sollte sie mit genügend Protein versorgen, um frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte hinzuzufügen. Versuchen Sie, Halbfabrikate zu vermeiden und achten Sie sorgfältig auf die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen.
Neben der Auswahl an gesundem Essen ist es gut für sie, sich mindestens 15-20 Minuten am Tag zu bewegen, wenn dies zum Beispiel vor der Schule passiert, dann sind sie dort konzentrierter und vollständiger, weil dies eine garantierte Methode ist der Erhöhung der Blutzirkulation zum Gehirn. Kombinieren Sie Bewegung mit einer gesunden Ernährung und Sie werden hinterher vom Ergebnis überrascht sein.
GESUNDE ERNÄHRUNG - GESUNDE KINDER!
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