2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Depression ist die Geißel des 21. Jahrhunderts. Dafür gibt es viele Gründe: Konflikte in der Familie, am Arbeitsplatz, Verlust von Angehörigen etc. Wissenschaftler sind jedoch zu dem Schluss gekommen, dass Ernährungsungenauigkeiten Depressionen verursachen können.
Australische Ärzte untersuchten eine Gruppe von Freiwilligen, die an depressiven Störungen litten. Die Themen wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die Diät der ersten Gruppe enthalten Fastfood, und vor allem - fettes Fleisch, Burger und andere leckere, aber schädliche Lebensmittel.
Die andere Gruppe machte eine mediterrane Diät mit viel Obst und Gemüse. Während der Experimente kamen die Forscher zu dem Schluss, dass bei den Patienten der zweiten Gruppe, die richtig aßen, die Depression um 30% zurückging.
Auch Wissenschaftler aus Spanien haben sich mit diesem Problem beschäftigt. Sieben Jahre lang überwachten sie den Zustand von 10.000 Menschen. Sie haben auch bewiesen, dass die richtige Ernährung das Ausmaß der Depression um 40-50% reduziert.
Und der Konsum von Fast Food steigt um 60-80%. Darüber hinaus zählen zu den Risikofaktoren der Konsum von starkem Kaffee, Cola und Alkohol.
Was sollte Ihr Speiseplan enthalten, um Stress zu vermeiden und Depressionen vorzubeugen?
Essen Sie mehr mageren Fisch, Hühnchen, Meeresfrüchte, Nüsse, Getreide, Samen, Obst, Gemüse, Kräuter, Gewürze und Olivenöl. Sie werden schnell merken, dass das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt und sich Ihre Stimmung deutlich verbessert hat.
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