Reversible Diät

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Je näher wir den Sommertagen kommen, desto mehr essen wir. Nun, es mag nicht so sein, aber solche Hinweise geben uns die Waage. Es ist normal, der Tag wächst, mit ihm die Verpflichtungen. Wie immer bleibt nie genug Zeit, um sich auf das begehrte kalorienarme Abendessen nach der Arbeit vorzubereiten. Und wenn das passiert, greifen wir immer häufiger zu Kalorienbomben, in Form von Schokoladendesserts, Eis oder fettigen Kuchen.

Das Wichtigste bei der Aufrechterhaltung einer perfekten Form und dem Wunsch, dies zu erreichen, ist das Wissen, dass eine vollständige Verweigerung oder vollständige Nahrungsgabe keine Optionen sind. Es gibt Lebensmittel, die die Ernährung nicht beeinflussen.

Wenn Sie sich nicht selbst kontrollieren können oder eine Anleitung zu einer neuen Diät benötigen, hier ist es.

Montag. Gönnen Sie Ihrem Körper zum Wochenstart eine Pause vom Fleisch. Nehmen Sie als Ersatz köstliche Früchte in Ihr Menü auf. Separat dünsten und in einer Schüssel anrichten. Wenden Sie beim Essen das Prinzip der Nichtabwechselung an. Ein Bissen Gemüse, ein Bissen Käse.

Zur Abwechslung können Sie Hüttenkäse und Haferflocken hinzufügen. Wenn Ihr Magen noch immer gegen die neue Methode rebelliert, können Sie eine Scheibe Vollkornbrot essen und das Gemüse mit Zitronensauce oder Chili würzen.

Dienstag. Es ist Zeit, zurückzukehren. 100 g Hähnchenbrust in Folie dünsten, mit schwarzem Pfeffer und Zitronensaft gewürzt. Sie können der Fleischportion eine gekochte Kartoffel hinzufügen.

Als Beilage Schnittsalat und eine Tomate, garniert mit einem Basilikumzweig.

Mittwoch. Da die Zahl drei in manchen Fällen und vor allem bei Diäten tödlich ist, sollten Sie an diesem Tag sehr darauf achten, Ihre Ernährung nicht zu verderben. Die Idee ist wie folgt - bereiten Sie eines Ihrer Lieblingsgerichte zu, sofern Sie alle Standardprodukte durch kalorienarme ersetzen.

Ersetzen Sie beispielsweise Weißmehl durch Haferflocken, reduzieren Sie die Zuckermenge um etwa und ersetzen Sie es durch Braun oder besser Honig.

Machen Sie eine Fruchtverführung aus frischen Früchten mit Hüttenkäse.

Donnerstag. Ab dem vierten Tag bietet es sich an, mit dem Grundprinzip von. zu beginnen Reversible Diät. Es ist ganz einfach - Sie frühstücken zum Abendessen. Dh - Wenn Sie sich für ein Abendessen mit Steak entscheiden, garniert mit Pilzen, Kartoffeln, Brot und allen möglichen anderen Kalorienbomben, dann essen Sie sie einfach am nächsten Tag zum Frühstück. Natürlich ist das oben Genannte überhaupt nicht kalorienreich, geschweige denn gesund. Versuchen Sie Folgendes - ein Omelett mit 1 Ei, 2 Eiweiß und einer Tasse Spinat. Fügen Sie etwas Käse, Tomatenscheiben, Paprika und Vollkornbrösel hinzu.

Freitag. Wenn Ihnen dieses Prinzip gefallen hat, dann machen Sie weiter. Sie können sich jetzt ein lokales Frühstück mit einer Garnitur aus gedünstetem Gemüse leisten. Salz ist verboten, Sojasauce aber schon.

Samstag. Pasta-Frühstück. Statt Käse kannst du auch Hüttenkäse und statt Butter Öl verwenden. Der Teig sollte aus Weiß- und Sortemehl im Verhältnis 50/50 bestehen.

Sonntag. Sie können sich Frikadellen, offenes Sauerkraut im Allgemeinen leisten - improvisieren, aber keine kalorienbekämpfenden Produkte mischen. Erfolg!