2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Muskelschwäche kann nach anstrengendem Sport, Grippe oder anderen dauerhaften Erkrankungen sowie nach einem Knochenbruch auftreten.
Einige der schwereren Symptome können bei Muskelerkrankungen wie Muskeldystrophie, Stoffwechselstörungen wie Morbus Addison, neurologischen Erkrankungen (Zerebralparese) und Mangelernährung auftreten.
Zusätzlich zur medizinischen Behandlung kann eine richtige Ernährung unterstützt werden, die eine gesunde und ausgewogene Ernährung umfasst, die die Symptome der Muskelschwäche lindern kann.
Nüsse
Nüsse sind eine Quelle nützlicher ungesättigter Fette, die die notwendige Energie für geringe bis mittlere körperliche Aktivität sowie lebenswichtige Nährstoffe wie Magnesium liefern.
Magnesium wird für über 300 chemische Reaktionen in Ihrem Körper benötigt. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion. In seiner Abwesenheit kann Muskelschwäche auftreten. Magnesiumreiche Nüsse sind Walnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Erdnüsse und mehr. Auch Erdnuss- und Mandelöl enthalten die notwendigen Mengen dieses wertvollen Elements.
Früchte und Gemüse
Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Antioxidantien, die die Fähigkeit des Körpers stärken, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen, einschließlich solchen, die die Muskelkraft beeinträchtigen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kann helfen, die Symptome der Muskeldystrophie zu reduzieren.
Reich an Antioxidantien, Obst und Gemüse sind Zitrusfrüchte, Kirschen, Tomaten, Blattgemüse wie Brokkoli, Kohl, Rosenkohl, Karotten, Winterkürbis und Süßkartoffeln. Obst und Gemüse sind auch eine Kaliumquelle, bei deren Fehlen auch Muskelschwäche beobachtet wird.
Vollkorn
Vollkornprodukte sind eine Quelle für Glukose - der Hauptbrennstoff der Muskelzelle. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, die weniger Einfluss auf den Blutzucker haben und effizienter verdaut werden als einfache Kohlenhydrate (süße Cerealien, Süßigkeiten). Beispiele für solche Lebensmittel sind Vollkornbrot, Quinoa, Gerste, Wildreis und Haferflocken. Diese Lebensmittel sind auch eine Quelle für Magnesium.
Kaltwasserfische
Fische, die den Oberlauf von Flüssen bewohnen, sind reich an Proteinen, die für das Wachstum und die Regeneration von Muskelgewebe benötigt werden. Sie sind eine wichtige Quelle für Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Letztere sind wichtig für die Gesundheit und können dazu beitragen, die mit Muskeldystrophie verbundenen entzündlichen Prozesse zu reduzieren.
Ersetzen Sie fettiges rotes Fleisch und fettreiche Milchprodukte, die Entzündungen verschlimmern können, durch gebratenen oder gekochten Kaltwasserfisch. Reich an Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Hering, Sardinen, Makrele, Thunfisch und mehr.
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