2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Um Ihre Ernährung zu verbessern, erstellen Sie einen Aktionsplan und stellen Sie sich seine Umsetzung vor. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, so eine neue Studie.
Menschen, die planen, Obst zu essen und die Wirkung des Essens zu visualisieren, sind in viel besserer Verfassung und essen viel häufiger gesünder, sagen Wissenschaftler. Wenn Sie nur so tun, als ob Sie essen würden, essen Sie tatsächlich doppelt so viel Obst wie sonst.
Wenn Sie einen "engen" Plan machen, was Sie in Ihr tägliches Menü aufnehmen möchten, werden Sie Ihre Absichten sicherlich leichter erreichen als jeder andere, der abnehmen möchte. Zu diesem Ergebnis kam die Psychologieprofessorin Bärbel Knupper.
"Den Leuten einfach zu sagen, dass sie ihre Ernährung umstellen sollen, funktioniert nicht mehr", sagte Knupper in einer Erklärung. „Diese Visualisierungstechniken sind der Motivation im Sport entlehnt. Sportler zum Beispiel haben viel mentales Training, bei dem sie sich vorstellen, wie sie bestimmte Ergebnisse erzielen. Es stellt sich heraus, dass diese Aktionen in der Praxis sehr erfolgreich sind.“der Professor.
Daher dachten die Forscher, dass auch die mentale Repräsentation von Handlungen im Zusammenhang mit dem Kauf und Verzehr bestimmter Lebensmittel den gleichen Effekt haben würde.
Die Thesen wurden durch das folgende Experiment bewiesen. Die Forscher teilten 177 Studenten der McGill University in den USA in zwei Gruppen ein: Die erste bestand aus Menschen, die oft Obst aßen, und die zweite aus Studenten, die keine großen Fans von gesunder Ernährung waren.
Die Schülergruppe, die kein Obst konsumierte, wurde gebeten, einen Plan für ein tägliches Menü zu erstellen, in dem Obst enthalten sein muss. Anschließend wurden sie gebeten, sich vorzustellen, wie sie ihren Plan umgesetzt haben.
So stellte sich am Ende heraus, dass die zweite Gruppe innerhalb einer Woche die erste (Obstliebhaber) in der Menge an gegessenem Obst bei weitem übertraf. Außerdem fühlten sich Schüler, die sich an einen gesunden Lebensstil gewöhnt hatten, viel besser in Form.
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