2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Es ist die ursprüngliche Energiequelle und es ist äußerst wichtig, sie nicht zu verpassen. Viele Frauen, die ein paar Kilo abnehmen möchten, versuchen dies, indem sie fasten und das Frühstück ausfallen lassen. Dieser Ansatz führt jedoch nur zu einer Verschlechterung ihres Gesundheitszustands.
Das Frühstück sollte leicht, aber nahrhaft sein, den Körper mit den grundlegenden und wichtigsten Elementen versorgen und gleichzeitig gesund sein. Klingt schwer zu realisieren, ist es aber nicht. Wir bieten Ihnen 7 Ideen für ein gesundes Frühstückwenn du fit werden willst!
1. Leinsamen - nehmen Sie es in gemahlener Form, zusammen mit Joghurt, Smoothies, Haferflocken, als Zusatz in Brot, Gebäck, das gesünder ist, damit gekocht wird und mehr. Es enthält Ballaststoffe, die die Verdauung erleichtern. Es gilt als eines der Superfoods, die heute an Popularität gewonnen haben. Es hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
2. Chia – das andere Superfood. Chiasamen werden bei Joghurt am häufigsten mit Joghurt kombiniert Frühstück. Sie können sie zu Smoothies, Haferflocken, Desserts, Brot usw. hinzufügen. Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, halten den Körper satt und sind kalorienarm, was sie zu das perfekte gesunde frühstück.
3. Nüsse - geröstet oder roh, aber ohne Salz. Köstliches und nahrhaftes Essen, das die tägliche Dosis an Ballaststoffen und nützlichen Fetten liefert, die der Körper braucht. Sie sind nicht so kalorienreich und können dich lange satt machen. Du kannst sie direkt oder in Kombination mit Joghurt, Müsli, Smoothies oder etwas anderem essen. Nützlich pro Tag sind etwa 30-50 Gramm.
4. Beeren - Wir dürfen die Lieblingserdbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Himbeeren nicht verpassen. Extrem gesund, kalorienarm und reich an Ballaststoffen und Mineralien. Sie sind lecker, leichtes und gesundes Frühstück, mit dem Sie jeden Tag beginnen könnten.
5. Zitrusfrüchte - insbesondere Grapefruit. Es ist das nützlichste von Zitrusfrüchten, da es eine große Menge an Ballaststoffen und Wasser enthält und keine Kalorien enthält. Sie können die Früchte direkt in Form von frischen Früchten als Beilage zu einem Salat oder Smoothie verzehren. Es wird angenommen, dass eine halbe Grapefruit vor einer Mahlzeit die Fettverbrennung und den Gewichtsverlust anregen könnte.
6. Kiwi - Dies ist eine der nützlichsten Früchte. Enthält Ballaststoffe, Kalium, Vitamin K und C, Pektin. Letzteres ist dafür verantwortlich, den Körper zu sättigen, die Verdauung zu verbessern, Flüssigkeitsansammlungen im Körper zu verhindern und zusätzliche Pfunde zu verlieren.
7. Haferflocken - haben einen bestimmten Geschmack und mögen nicht jeden. Sie sind kalorienarm, aber reich an Ballaststoffen und Proteinen, weshalb sie für den Körper äußerst nützlich sind. Die Elemente, die in der Zusammensetzung von Hafer enthalten sind, stärken das Immunsystem und regulieren den Blutzuckerspiegel.
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