2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Für einige von uns ist das Wort Diät gleichbedeutend mit Hunger. In der Praxis ist dies nicht der Fall. Bei den meisten Diäten ist es eines der wichtigsten Dinge, eine bestimmte Diät einzuhalten, d. wann und wie oft essen.
Warum sollten wir oft essen? Die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, fünf- bis sechsmal täglich kleine Portionen zu sich zu nehmen. Dies reduziert das Gefühl von Entbehrung und Hunger. Wenn Menschen zweimal täglich zwei große Portionen essen, befindet sich ihr Körper im Hungermodus, was wiederum zu einer Kalorienretention führt. Durch das Essen alle drei bis vier Stunden speichert dein Körper nicht so viele Kalorien und Fette, da er ständig mit Nahrung versorgt wird, die er optimal zur Energiegewinnung nutzt.
Betrachten wir unseren Stoffwechsel als brennendes Feuer. Denken Sie daran, was mit einem Feuer passiert, wenn Sie einen Baum darauf werfen. Wenn wir in regelmäßigen Abständen einen Baum werfen, geht er nicht aus und der Baum brennt vollständig ab, und wenn wir einen Holzhaufen werfen, lässt er nach und verbrennt sie langsamer, da einige von ihnen sehr oft nicht vollständig brennen. Genau das passiert in unserem Körper, wenn wir essen, die ständige Zufuhr von nahrhaftem Kraftstoff in regelmäßigen Abständen hält den Stoffwechsel erhöht und stabil und der Körper arbeitet mit maximaler Effizienz.
Warum nicht kurz vor dem Schlafengehen essen? Alle Prozesse im menschlichen Körper verlangsamen sich abends oder nachts, wenn wir schlafen. Versuchen Sie daher, während dieser Tageszeit nicht zu viel zu essen. Experten raten zu folgendem, die letzte Mahlzeit des Tages sollte drei bis vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden. Es ist kein Zufall, dass es Diäten gibt, die das Essen nach sieben Uhr abends ausdrücklich verbieten.
Wie Sie sehen, liegt das Geheimnis nicht im Verhungern, sondern im häufigen Essen. Verpassen Sie daher weder das Frühstück noch eine der nachfolgenden Mahlzeiten, jede davon ist wichtig für Sie und Ihren Körper und nicht zuletzt für Ihre Ernährung.
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