2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
4 gefährliche Fehler
In dem Moment, in dem Ihre Lieblingsjeans enger wird, ist es Zeit für eine Diät. Manche Menschen schaffen es, ihre Linie zurückzugewinnen und in den schönen Kleidern, die zum Körper passen, wieder gut auszusehen. Andere versuchen und schaffen es, ihre Essgewohnheiten zu ändern, aber ihr Gewicht bewegt sich immer noch nicht. Der Grund ist, dass diese Änderung nicht so bedeutend ist, wie sie denken.
Unbewusstes Essen
Sie nehmen eine Diät ernst und bestellen kein Dessert. Aber die paar Bissen, die du aus der Schokoladenkuchenplatte deiner Freundin gestochen hast, zählst du nicht. Dazu eine Tasse Tee und ein paar Süßigkeiten, mit denen Sie Ihr Nachbar verwöhnt hat.
Wasser ist zuletzt
Wie viel Kaffee trinken Sie während eines geschäftigen Geschäftstreffens? Wie viele Gläser Wasser trinken Sie am Tag? Ernährungswissenschaftlerin Agarmal behauptet, dass zu wenig Wasser zu trinken ein Fehler ist, den die Menschen am häufigsten machen. Es ist ein Irrglaube, dass der Konsum von viel Wasser zu dessen Retention führt.
Mahlzeiten auslassen
Die Ernährungswissenschaftlerin Dr. Puja Makhidja sagt, dass der größte Fehler, den Sie beim Abnehmen machen können, darin besteht, zu hungern. Wenn Sie eine Mahlzeit verpassen, sinkt Ihr Blutzuckerspiegel und Ihr Appetit auf süße Speisen steigt, was Sie viel satter macht als eine hausgemachte Mahlzeit. Das Frühstück auszulassen ist schädlich und führt zu mehr Kalorien während des Tages. Normalerweise essen Menschen, die eine Diät machen, 2 Mal, 1 Mal oder gar nicht. Und sie sollten 6 mal am Tag kleine Mengen essen. Auf diese Weise erhöhen sie ihren Stoffwechsel, dh ihre Fähigkeit, Fett zu verbrennen, sagte sie.
Kurzfristige Ziele setzen
Ihr Ziel sollte es nicht sein, drastisch abzunehmen, sondern ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten. Dies erfordert konsequente Änderungen des Lebensstils. Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln aus verschiedenen Gruppen und bewegen Sie sich gleichzeitig und führen Sie einen aktiven Lebensstil.
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