2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gehen Sie ständig mit einer Flasche Wasser herum und versuchen, acht Gläser Wasser am Tag zu trinken? Die meisten Menschen wissen, dass es gut für unseren Körper ist, hydratisiert zu bleiben. Aber verbessert es wirklich unsere Gesundheit, hilft es uns beim Abnehmen oder verbessert unsere Leistung?
Wasser, einschließlich aromatisierter Sorten, hilft dabei, Abfallprodukte aus dem Körper zu eliminieren und so den Körper zu reinigen, was definitiv eine wichtige Funktion ist.
Es hält auch das Blutvolumen aufrecht und hilft dem Körper, ausreichende Mengen an Sauerstoff zu erhalten, was die körperliche Aktivität verbessert.
Neuere Studien zeigen jedoch, dass die weit verbreitete Meinung, dass das Trinken von acht Gläsern Wasser pro Tag zur Gewichtserhaltung beiträgt, nicht stimmt. Dies kann nur mit weniger Essen und mehr Bewegung erreicht werden.
Die Empfehlung, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, ist eine allgemeine Verordnung, die nicht auf die individuellen Eigenschaften des Menschen eingeht – etwa den Anteil des Unterhautfetts, den Kalorienbedarf, die Nierenfunktion oder das Schwitzen einer Person.
Ältere Menschen, kleine Kinder, Sportler und diejenigen, die in warmen Klimazonen trainieren, sind am stärksten von Dehydration bedroht.
Im Alterungsprozess oder bei extremer körperlicher Aktivität funktioniert der Durstmechanismus, auf den wir uns normalerweise verlassen, möglicherweise nicht.
Wenn Sie hart trainieren oder in warmen Klimazonen arbeiten, ist es gut, alle 20 Minuten ein halbes Glas Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden.
Für den durchschnittlichen Menschen ist das allgemeine Rezept für den Konsum von acht Gläsern Wasser pro Tag angemessen. Leitungswasser kann verwendet werden, um verlorene Flüssigkeiten zurückzugewinnen.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Alkohol und koffeinhaltige Getränke nur zur Hälfte gezählt werden, da sie einen höheren Flüssigkeitsverlust verursachen.
Heben Sie süße Sportgetränke auf, wenn Sie Ausdauer brauchen, aber aromatisiertes kalorienarmes Wasser kann Ihnen helfen, leichter acht Gläser pro Tag zu erreichen.
Während der langen Sommertage ist es eine gute Idee, oft aus der Wasserflasche zu trinken, um hydratisiert zu bleiben.
Empfohlen:
Wann Und Wie Viel Wasser Vor Und Nach Den Mahlzeiten Trinken?
Es ist sehr nützlich, sofort nach dem Aufwachen Wasser zu trinken, aber denken Sie daran - trinken Sie niemals Wasser mit fettigen Speisen. Wasser beeinflusst direkt die Elastizität der Muskelfasern, was eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein vollständiges Training ist.
Wie Viel Salz Braucht Der Topf?
Es wird seit vielen Jahren behauptet, dass weißes raffiniertes Salz echt ist der weiße tod . Langjährige Forschungen über das Leben von Zehntausenden Menschen mittleren Alters haben zu dem Schluss geführt, dass der regelmäßige Verzehr von salzigen Lebensmitteln das Risiko für Magenkrebs verdoppelt.
Wie Viel Wasser Sollen Wir Trinken
Viele von uns brauchen nicht zwei, sondern drei oder mehr Liter Flüssigkeit am Tag. Die meisten Menschen auf unserem Planeten ahnen nicht einmal, dass sie ihr ganzes Leben lang nicht ständig Wasser in der von ihrem Körper benötigten Menge erhalten.
Wie Trinkt Man Wasser Und Warum Ist Heißes Wasser Ein Allheilmittel?
Ein Glas Wasser - nicht nur ein Mittel zum Durstlöschen, sondern auch ein nützliches Produkt für die Gesundheit des Körpers. Jeder weiß, dass Sie viel trinken müssen, aber die wenigsten wissen, wie man Wasser richtig trinkt. Es stellt sich heraus, dass die Temperatur des Wassers seine Eigenschaften bestimmt, die sogar den alten tibetischen Mönchen bekannt sind.
Welches Frühstück Braucht Jeder Von Uns
Ich öffne meine Augen und der Duft von warmen, weichen Dingen schleicht sich süß von irgendwo ein - eine Erinnerung, die wir nie vergessen werden. Als Kind unterhielt meine Großmutter die Familie oft mit frittierten Muffins, warmen Brötchen oder Tutmanik mit Käse und Eiern.
