2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Zu den aktuellsten und am meisten diskutierten Themen gehört die eines gesunden Lebensstils. Die richtige ausgewogene Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität sind eine großartige Lösung und werden Ihrem Körper nur Positives bringen. Diese Kombination hilft Ihnen, den richtigen Weg einzuschlagen.
Viele Menschen haben keine Zeit oder ignorieren einfach die Tatsache, dass sie zu Hause nützliche und gleichzeitig leckere Speisen zubereiten können, die ihrem Körper die nötige Energie geben.
Gesunde Riegel sind eine Energiebombe, die wir uns zu Hause zubereiten und den ganzen Tag und überall essen können – für den Morgen, den Snack oder das Nachmittagsfrühstück.
Wenn Sie Süßes lieben, aber versuchen, sich kalorienarm zu ernähren, sind diese Riegel genau das Richtige für Sie. Versuchen Sie also, Zeit zu finden und eines der folgenden Rezepte zu Hause zuzubereiten.
Sie enthalten keinen zusätzlichen Zucker, aber sie sind süß und lecker genug, um sie in Ihr tägliches Menü aufzunehmen. Und und die Herstellung von nützlichen Riegeln es dauert nur ein paar minuten.
Für das erste Rezept für gesunde Riegel Sie benötigen ca. 100 Gramm rohe Walnüsse, zum Aktivieren 5-6 Stunden in lauwarmem Wasser eingeweicht, 150 Gramm Haferflocken - ebenfalls in Wasser einweichen, 50 Gramm Quinoa, 2 Bananen, 2 EL. Honig und 1 TL Zimt.
Die eingeweichten Walnüsse gut abspülen, in kleine Stücke schneiden, die beiden Bananen mit einer Gabel zerdrücken. In eine große Schüssel alle anderen Zutaten geben. Gut mischen, dann die zerdrückten Bananen und Walnüsse hinzufügen. Nochmal umrühren.
Foto: Anelia Terzieva
Backpapier auf den Boden einer flachen Pfanne legen. Gießen Sie die Mischung und glätten Sie sie mit den Händen in Form eines Rechtecks. Die Pfanne mit Frischhaltefolie abdecken und etwa 2-3 Stunden kalt stellen. Entfernen Sie dann das Tablett und schneiden Sie das Rechteck in 8-10 kleinere Blöcke - Ihre Rohstangen sind fertig.
Das nächste Rezept ist mit Aprikosen und beinhaltet Backen. Die Zutaten dafür sind: 1 Tasse getrocknete Aprikosen, 1 Tasse Cashewnüsse, 1 Tasse Mandeln, 2 Eier, 1/2 TL. Kokosöl und Vanille. Rohe Nüsse für ein paar Gläser in Wasser einweichen.
Den Ofen auf 180 Grad drehen. Geben Sie die Aprikosen, Cashewkerne und Mandeln in einen Mixer oder eine Küchenmaschine – brechen Sie sie in kleine Stücke. Eier und Vanille hinzufügen und verrühren. Fetten Sie den Boden der Pfanne mit Kokosöl ein und gießen Sie die Mischung hinein. 25 Minuten backen. Schneiden Sie das fertige Produkt zu - Sie erhalten ca. 5-6 Stück gesunde Riegel.
Das dritte Rezept enthält Pflaumen. Zutaten: 150 Gramm Trockenpflaumen, 1 Tasse Walnüsse, die wieder in Wasser eingeweicht werden, Vanille, 2 EL. feine Haferflocken und 1 EL Kakao.
Walnüsse fein hacken. Mischen Sie alle Produkte zusammen. Masse auf Backpapier gießen und formen. Im Kühlschrank einige Stunden ruhen lassen. In Blöcke schneiden.
Empfohlen:
Wie Man Weinessig Zu Hause Herstellt
Weinessig wird benötigt, um verschiedene Gerichte und Salate zuzubereiten. Der Essig, den Sie zu Hause zubereiten, ist nützlicher und schmackhafter. Es ist duftender und mit mehr Nährstoffen gesättigt und wird ohne Zusatz von schädlichen Konservierungsmitteln zubereitet.
Wie Man Farbiges Salz Herstellt
Buntes Salz ist ein traditionelles bulgarisches Gewürz, das in unseren Traditionen, Bräuchen und natürlich auf unserem Tisch präsent ist. Es gibt nichts Leckereres als ein warmes Brot mit Butter bestrichen und mit farbigem Salz bestreut. Die Rezepte, nach denen es zubereitet wird, sind in verschiedenen Teilen des Landes unterschiedlich.
Wie Man Knoblauchpulver Herstellt
Knoblauch wird seit jeher als Gewürz verwendet. Das Kraut wurde in den ägyptischen Pyramiden und Tempeln im antiken Griechenland gefunden. Knoblauch wird nicht nur als Gewürz verwendet, sondern auch als Medizin. Moderne Forschung beweist die Vielfalt der medizinischen Vorteile von Knoblauch.
Eine Fast-Food-Kette Lügt, Dass Sie Käse-Sandwiches Herstellt
Einer Kette von Fast-Food-Restaurants droht eine saftige Geldstrafe, weil sie ihre Kunden täuscht, dass sie Gelbkäse in die angebotenen Sandwiches steckt, teilte die Verbraucherschutzkommission mit. Nach einer Besichtigung vor Ort stellte sich heraus, dass die Sandwiches, die auf der beleuchteten Tafel und am Schaufenster des Geländes als Sandwiches mit Gelbkäse angekündigt waren, tatsächlich ein Ersatz dafür waren - geschmolzener Käse.
Wie Erkennt Man Eine Gute Avocado Und Wie Man Sie Lagert
Avocados sind reich an einfach ungesättigten Säuren, die Ihnen helfen, Fett im Rumpf zu bekämpfen, was wiederum ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt. Darüber hinaus sind Avocados reich an Kalium, Magnesium, Folsäure, Protein, Vitamin B6, K und E.