2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Zu den aktuellsten und am meisten diskutierten Themen gehört die eines gesunden Lebensstils. Die richtige ausgewogene Ernährung und erhöhte körperliche Aktivität sind eine großartige Lösung und werden Ihrem Körper nur Positives bringen. Diese Kombination hilft Ihnen, den richtigen Weg einzuschlagen.
Viele Menschen haben keine Zeit oder ignorieren einfach die Tatsache, dass sie zu Hause nützliche und gleichzeitig leckere Speisen zubereiten können, die ihrem Körper die nötige Energie geben.
Gesunde Riegel sind eine Energiebombe, die wir uns zu Hause zubereiten und den ganzen Tag und überall essen können – für den Morgen, den Snack oder das Nachmittagsfrühstück.
Wenn Sie Süßes lieben, aber versuchen, sich kalorienarm zu ernähren, sind diese Riegel genau das Richtige für Sie. Versuchen Sie also, Zeit zu finden und eines der folgenden Rezepte zu Hause zuzubereiten.
Sie enthalten keinen zusätzlichen Zucker, aber sie sind süß und lecker genug, um sie in Ihr tägliches Menü aufzunehmen. Und und die Herstellung von nützlichen Riegeln es dauert nur ein paar minuten.
Für das erste Rezept für gesunde Riegel Sie benötigen ca. 100 Gramm rohe Walnüsse, zum Aktivieren 5-6 Stunden in lauwarmem Wasser eingeweicht, 150 Gramm Haferflocken - ebenfalls in Wasser einweichen, 50 Gramm Quinoa, 2 Bananen, 2 EL. Honig und 1 TL Zimt.
Die eingeweichten Walnüsse gut abspülen, in kleine Stücke schneiden, die beiden Bananen mit einer Gabel zerdrücken. In eine große Schüssel alle anderen Zutaten geben. Gut mischen, dann die zerdrückten Bananen und Walnüsse hinzufügen. Nochmal umrühren.
Foto: Anelia Terzieva
Backpapier auf den Boden einer flachen Pfanne legen. Gießen Sie die Mischung und glätten Sie sie mit den Händen in Form eines Rechtecks. Die Pfanne mit Frischhaltefolie abdecken und etwa 2-3 Stunden kalt stellen. Entfernen Sie dann das Tablett und schneiden Sie das Rechteck in 8-10 kleinere Blöcke - Ihre Rohstangen sind fertig.
Das nächste Rezept ist mit Aprikosen und beinhaltet Backen. Die Zutaten dafür sind: 1 Tasse getrocknete Aprikosen, 1 Tasse Cashewnüsse, 1 Tasse Mandeln, 2 Eier, 1/2 TL. Kokosöl und Vanille. Rohe Nüsse für ein paar Gläser in Wasser einweichen.
Den Ofen auf 180 Grad drehen. Geben Sie die Aprikosen, Cashewkerne und Mandeln in einen Mixer oder eine Küchenmaschine – brechen Sie sie in kleine Stücke. Eier und Vanille hinzufügen und verrühren. Fetten Sie den Boden der Pfanne mit Kokosöl ein und gießen Sie die Mischung hinein. 25 Minuten backen. Schneiden Sie das fertige Produkt zu - Sie erhalten ca. 5-6 Stück gesunde Riegel.
Das dritte Rezept enthält Pflaumen. Zutaten: 150 Gramm Trockenpflaumen, 1 Tasse Walnüsse, die wieder in Wasser eingeweicht werden, Vanille, 2 EL. feine Haferflocken und 1 EL Kakao.
Walnüsse fein hacken. Mischen Sie alle Produkte zusammen. Masse auf Backpapier gießen und formen. Im Kühlschrank einige Stunden ruhen lassen. In Blöcke schneiden.
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