2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie aus irgendeinem Grund die Zuckermenge in Ihrem Tagesmenü berechnen müssen, sollten Sie die Früchte nicht vergessen. Fruktose (Fruchtzucker) gehört zu den schnellen Zuckern, das heißt, sie wird vom Körper schnell abgebaut und ist sinnvoll, sollte aber nicht übertrieben werden. Zu den Rekordhaltern in Sachen Fructose zählt Avocado, die 1 kg Zucker sowie viele nützliche Fette enthält und den Körper sättigen kann. Sie sind am anderen Pol Früchte mit dem geringsten Zuckergehalt. Hier sind einige davon.
Blaubeeren
Eine Tasse dieser Frucht enthält nur 4 g Zucker und daher können Heidelbeeren das ganze Jahr über verzehrt werden.
Himbeeren
Himbeeren enthalten nur 5 g Zucker pro 1 Tasse Obst. Sie haben mehr Ballaststoffe als andere Beeren und sättigen daher mehr. Sie können sie bedenkenlos im Smoothie, im Fruchtshake sowie als Teil des Obstsalats verwenden.
Brombeeren
Diese Beere ist auch dabei geringer Zuckergehalt, nur 7 g für eine Tasse Obst. Aber sie enthalten viele andere nützliche Substanzen.
Beeren
In einer Tasse Erdbeeren befinden sich etwa 7 g Zucker, aber auch bis zu 85 mg Vitamin C, über der empfohlenen Dosis von 75 mg für einen gesunden Menschen.
Von den Früchten, die nicht in unserem Gebiet angebaut werden, aber wir importieren und konsumieren, gibt es solche, die überhaupt keinen Zuckergehalt haben.
Grapefruit
Grapefruit ist eine der besten Vitamin-C-Quellen, enthält jedoch keinen Zucker, sodass Sie große Mengen davon bedenkenlos konsumieren können, ohne sich um Ihr Gewicht sorgen zu müssen.
Avocado
Avocado ist eine der nützlichsten Früchte. Es enthält viele nützliche Fette, Ballaststoffe, Mineralien wie Kalzium und Kupfer und eine Reihe von Vitaminen - E, A, K, B6, B kein Zucker und kann daher auch jederzeit bedenkenlos verzehrt werden.
Papaya
Papaya ist eine exotische Frucht, die in unserem Land nicht bekannt ist. Es enthält hauptsächlich Vitamine, hauptsächlich Vitamin A. Papaya enthält auch Antioxidantien, die das Altern verlangsamen. Die Frucht ist süß im Geschmack, enthält aber auch keinen Zucker.
All diese Früchte sind Freunde Ihrer Gesundheit und vor allem Ihrer Figur.
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