2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Leider für Gewichtsverlust es gibt keine allgemeingültige Empfehlung. Was hilft einem abnehmen, kann in einem anderen unwirksam sein. Wir sind alle so unterschiedlich – von den Ernährungsgewohnheiten bis hin zur Chemie unseres Körpers. Daher ist der einzige erfolgreiche Weg, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Folgende Wege haben sich bewährt in Gewichtsverlust. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, was Ihnen Erfolg bringt.
Hydriere dich
Studien zeigen, dass Menschen, die während einer Diät ausreichend Wasser trinken, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die nicht gut hydratisieren.
Essen Sie in der Hälfte
Teilen Sie Ihre normale Portion in zwei Hälften und lassen Sie die zweite Portion für später. Sie werden feststellen, dass Sie sich mit weniger Nahrung besser fühlen, als Sie denken.
Essen ohne Fleisch
Vegetarier haben im Allgemeinen ein geringeres Gewicht als Fleischesser. Versuchen Sie, fleischlose Gerichte zu essen, bis Sie ein paar Pfunde verlieren.
Werde vegan
Wenn Vegetarismus dir nicht hilft abnehmen, gehe zum nächsten Level. Verzichten Sie auf Eier und Milchprodukte.
Holen Sie sich frisches Essen
Verzichten Sie auf verpackte Lebensmittel und essen Sie nur frische Lebensmittel und Gerichte, die Sie zubereitet haben.
Zuhause kochen
Essen gehen kann dir nicht nur mehr Kosten, sondern auch mehr Kalorien bringen. Treffen Sie am Wochenende einige Vorbereitungen und Sie können unter der Woche schnell ein hausgemachtes Abendessen zu sich nehmen.
Süßigkeiten einschränken
Jeder weiß, dass Zucker nicht gesund ist. Aber wenn Sie anfangen, die Etiketten zu lesen, werden Sie feststellen, dass sie an unerwarteten Stellen versteckt sind. Beispiele sind gefrorene Vorspeisen und Saucen. Wenn du sie aufgibst, kannst du viel Zucker reduzieren.
Eliminiere leere Kohlenhydrate
Die kurzfristige Eliminierung leerer Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln und Süßwaren kann Ihren Gewichtsverlustplan effektiv starten.
Werde ein Abstinenzler
Alkohol ist eine Quelle für leere Kalorien. Ersetzen Sie sie durch Wasser.
Machen Sie kurze Pausen für einen Spaziergang
Stehen Sie alle halbe oder eine Stunde auf und gehen Sie 5 Minuten. Kurze Spaziergänge sind eine einfache und einfache Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.
Schlafen
Studien zeigen, dass Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, mehr essen und mehr zunehmen als diejenigen, die gut schlafen.
Rufe einen Freund an
Dies wird Ihre Einsamkeit mit Gesprächen füllen und keine Süßigkeiten oder andere Quellen für überschüssige Kalorien essen.
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