2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Gurkendiät ist sehr einfach und dauert 10 Tage. Während dieser Zeit sollten nur wenige spezifische Produkte konsumiert werden. Mit der richtigen Ernährung können Sie bis zu 7 Pfund verlieren.
Natürlich sollten wir körperliche Aktivität nicht vernachlässigen, die zum Erreichen des Endergebnisses beiträgt. Wenn Sie nicht viel Zeit für ernsthaftere Workouts haben, sind 30 Minuten Gehen pro Tag ebenfalls gut geeignet.
Standardmäßig ist Gurke der Hauptbestandteil dieser Diät. Es kann auf unbestimmte Zeit gegessen werden, besonders wenn Sie mehr Hunger haben.
Andere Produkte, die verzehrt werden können, sind Thunfisch, jedoch ohne zusätzliches Fett, gekochte Eier, Vollkornbrot oder Salzkartoffeln. Der Verzehr von frischem Obst, Tee oder Kaffee ist erlaubt, jedoch ohne Süßungsmittel. Kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol sind verboten.
Zwischen den Mahlzeiten können Sie mit Gurken interessante Optionen zubereiten, um den Hunger zu stillen. Sie können einen Gurkensalat zubereiten, indem Sie zusätzlich zu den geschnittenen Gurken etwa 200 Gramm Joghurt, etwas Salz und nach Wunsch frische Frühlingszwiebeln hinzufügen.
Eine weitere interessante Idee ist ein Gurkenshake. Dazu kann frischer Ingwer, die Schale eines Apfels oder zum Beispiel frischer Spinat hinzugefügt werden. So wird der Gurkenshake reich an Ballaststoffen, Eisen, Magnesium und vielen Vitaminen.
Hier ein Beispielmenü für den Tag:
Zum Frühstück Gurkensalat und 2 gekochte Eier essen.
Das Mittagessen umfasst Vollkornbrot und Obst Ihrer Wahl (ohne Bananen und Trauben).
Sie können auch Obst zum Abendessen essen.
Zwischen diesen Mahlzeiten können Äpfel oder ein Gurkenshake gegessen werden.
Tagesmenü der Gurkendiät:
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