2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist kein Zufall, dass die Fischdiät von Ernährungswissenschaftlern als eine der effektivsten zur Gewichtsreduktion anerkannt wird. Jeder kennt die Vorteile von Meeresfrüchten wie Fisch und anderen Delikatessen – sie sind wertvolle Proteinquellen, enthalten weniger Fett als lokale Produkte sowie die wohltuenden Omega-3-Säuren.
Außerdem kann die Fischdiät Herzproblemen vorbeugen, das Immunsystem sättigt den Körper mit Kalzium. Ein weiteres Plus der Fischdiät ist, dass sie kalorienarm ist. Daher wird Fisch oft als Teil verschiedener anderer Diäten verwendet.
Wir bieten Ihnen ein Beispielmenü der Fischdiät an. Essen Sie zum Frühstück Joghurt ohne Zucker, aber fettarm, Hüttenkäse oder 1 Ei, eine Tasse grünen Tee. Zwischen Frühstück und Mittagessen ist ein Stück Fisch, ca. 200 Gramm und ein Glas Wasser erlaubt 15 Minuten nach dem Mittagessen können Sie den Körper mit Vitaminen stärken - einer Orange, Grapefruit oder 2-3 Kiwis.
Bevor Sie zum Mittagessen an Ihrem Tisch sitzen, trinken Sie zwei Gläser Wasser, danach können Sie 250 Gramm gekochten Fisch oder Meeresfrüchte essen - Garnelen, Tintenfische. Wer sich nicht traut den Fisch selbst am Herd zu kochen, ist auch Konserven erlaubt, allerdings in einer eigenen Soße.
Zum Mittagessen ist es gut, Gemüse hinzuzufügen: Kohl, Salat, Spinat, Paprika, Bohnen, Gurken, Zucchini. Sie können sie sowohl frisch als auch gekocht essen. 2 Stunden nach dem Mittagessen keine Flüssigkeit trinken.
Um 17 Uhr trinken Sie ein Glas Wasser. Das Abendessen ist das gleiche wie das Mittagessen. Die Fischdiät kann bedingt in zwei Phasen eingeteilt werden. Die erste ist ab 3 Tagen. Durch sie müssen Sie berücksichtigen, wie sich diese Diät auf Sie auswirkt. Wenn Sie sich gut fühlen, fahren Sie mit der zweiten Phase fort, die sieben bis zehn Tage dauert. Durch sie können Sie bis zu fünf Pfund Übergewicht verlieren.
Trinken Sie während der Fischdiät ausreichend Wasser, nicht weniger als einen halben Liter pro Tag. Trinken Sie morgens ein Glas auf nüchternen Magen. Zuckerfreier grüner Tee ist auch für die Fischdiät nützlich.
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