2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Menschen beschweren sich oft darüber, dass sie sich bei der Arbeit nicht richtig ernähren. Darin liegt keine Logik und die Routine beweist, dass immer mehr Menschen streng in ihrer Ernährung sind, die Restaurants in der Nähe ihres Arbeitsplatzes kennenlernen, zu einer bestimmten Zeit essen und erleichtert werden, weil die Portionen in den Restaurants genau sind.
All dies kann uns dabei helfen, während der gesamten Arbeitswoche ein richtiges Programm einzuhalten. Doch am Wochenende ändert sich die Lage dramatisch. Die Spirale dreht sich und man kann nicht aufhören zuzuschauen - man beginnt den Morgen mit einem "Sandwich", was einen jedoch nicht satt macht, weil man zu Hause ist und alle Produkte griffbereit sind, also schnell noch 2 - 3.
Mittags beschließt man, „nur ein“Stück Pizza zu nehmen, das man aber genießt und erst dann aufhört, wenn man die Schachtel leert. Zum Abendessen gehen Sie mit Freunden aus und verabschieden sich von Ihrer Absicht, "nur Salat" zu essen, denn alle um Sie herum hören nicht auf zu bestellen (und nicht nur Essen, sondern auch alkoholische und alkoholfreie Getränke).
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, am Wochenende aus der Essensspirale herauszukommen:
- Gönnen Sie sich in der Woche 1-2 kalorienreiche und schädliche Lebensmittel mehr, denn sonst verspürt Ihr Körper einen ungezügelten Hunger nach solchen und wenn Sie sich entscheiden, ein wenig zu sich zu nehmen, können Sie nicht mehr aufhören.
- Belohnen Sie sich nicht mit im Laden gekauftem Fast Food, nur weil Sie alleine sind und keine Lust zum Kochen haben. Es gibt Tausende von Dingen, die Sie schnell und in kleinen Portionen zubereiten können, aber sie sind nützlich und machen Spaß.
- Seien Sie aktiv - Untätigkeit lässt uns auf der Couch vor dem Fernseher liegen und essen. Melden Sie sich in einem Club an, trainieren Sie, gehen Sie spazieren, schlafen Sie sogar mehr, aber versuchen Sie, nicht viel Zeit zu haben, um über das Essen nachzudenken.
- Messen Sie Ihr Gewicht am Montag. Wenn Sie an einem oder mehreren Montagen in Folge mit dem, was die Waage nach dem Wochenende anzeigt, nicht zufrieden sind, werden Sie sicherlich Ihre Ernährung überdenken und in diesen zwei Tagen Maßnahmen ergreifen, um sich gesünder zu ernähren.
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