2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Das Frühstück liefert Energie für den ersten Teil des Tages; verbessert die Konzentration und schärft das Gedächtnis; reguliert den Blutzucker- und Cholesterinspiegel; reduziert das Risiko von Diabetes und Herzerkrankungen. Nach vielen Diäten reguliert es das Hungergefühl in den späteren Stunden des Tages und daher ist die Morgenmahlzeit in der Ernährung selbst enthalten.
Ist das wahr oder nur ein unbestätigter Mythos über den Wert des Frühstücks?
Nach den Experimenten wurden ihre Ergebnisse einer vergleichenden Analyse unterzogen. Es stellte sich heraus, dass es keinen Unterschied in der Gewichtsabnahme zwischen denen gibt, die regelmäßig frühstücken und denen, die diese Mahlzeit verpassen. Ein weiteres Ergebnis derselben Studie zeigt, dass es keinen Unterschied in der Menge der verbrannten Kalorien zwischen Frühstück und Nicht-Frühstück gibt.
Es stellt sich heraus, dass der Gewichtsverlust nicht davon abhängt ob das Frühstück fehlt, oder nicht. So paradox es klingen mag, es ist durchaus möglich, Mahlzeiten auszulassen und trotzdem an Gewicht zuzunehmen.
Diese Produktionen bedürfen näherer Erläuterungen. Durch das Auslassen der ersten Mahlzeit kann die Gesamtkalorienaufnahme für den Tag um etwa 400 Kalorien reduziert werden. Dies ist eine logische Konsequenz des Auslassens einer Mahlzeit. Basierend auf den beiden Möglichkeiten - Essen am Morgen und Auslassen von Mahlzeiten wurden kontrollierte Studien durchgeführt, die interessante Ergebnisse liefern.
An dem Experiment nahmen mehr als 300 übergewichtige Freiwillige teil. Sie wurden 4 Monate beobachtet. Eine Gruppe von ihnen frühstückte regelmäßig, die anderen nicht. Es gab keinen Gewichtsunterschied zwischen den beiden Gruppen. Das bedeutet, dass sich die Gesamtenergiebilanz trotz An- oder Abwesenheit einer weiteren Mahlzeit nicht ändert.
Etwas mehr: Frühstück überspringen es kann sich sogar positiv auf die Gesundheit auswirken. Eine der Diätpläne beinhaltet 16 Stunden Fasten und dann ein 8-stündiges Nahrungsfenster. Die Zeit, in der Sie essen, ist vom Mittag- bis zum Abendessen vermisst das Frühstück. Periodisches Fasten reduziert die Kalorienaufnahme und beschleunigt den Stoffwechsel.
Auszüge sagen, dass das Frühstück nicht als besondere Mahlzeit eingenommen werden sollte, es ist einfach eine von allen drei Hauptmahlzeiten während des Tages. Es spielt keine Rolle, wenn Sie das Frühstück verpassen. Gesunde Ernährung über den Tag hinweg ist wichtig.
Das Frühstück selbst ist eine Frage der persönlichen Vision. Wenn Sie morgens Hunger verspüren, können Sie dem Körper die Energie geben, die er braucht.
Das Frühstück ist eine Frage des individuellen Bedarfs. Altes Verständnis muss überdacht werden.
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