2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ernährung ist ein Prozess, nach dem unser Körper mit Energie aufgeladen wird und wir uns normalerweise erfrischt fühlen müssen. Haben Sie jedoch bemerkt, dass wir uns nach dem Essen noch erschöpfter fühlen?
Dieses Phänomen hat eine logische Erklärung – manche Lebensmittel machen uns müde. Hier sind die Hauptschuldigen für unsere plötzliche Müdigkeit:
1. Brot und verschiedene Nudeln. Weißmehlnudeln haben einen hohen glykämischen Index, der zu einem Anstieg des Blutzuckers und in der Folge zu Schläfrigkeit führen kann.
Gleichzeitig sind sie keine Quelle der Elemente, die uns wach machen. Daher wollen wir nach dem Essen einiger Scheiben Weißbrot ein kurzes Nickerchen machen.
2. Bananen. Diese Lieblingsfrüchte vieler sind aus einer Reihe von Gründen für unseren Körper nützlich. Sie sind eine Quelle für Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B4, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin C, Eisen, Kupfer, Kalzium, Phosphor. Bananen können unseren Körper jedoch mit Magnesium versorgen, das ein wichtiger Bestandteil für einen gesunden Schlaf ist.
3. Süßigkeiten. Süße Leckereien können uns für eine Weile mit Energie aufladen, dann aber Schläfrigkeit verursachen. Normalerweise spüren wir, wenn wir Süßigkeiten übertreiben, zuerst einen Energieschub und dann sind wir erschöpft.
4. Rotes Fleisch. Laut Experten kann der Verzehr von rotem Fleisch unseren Körper mit Energie aufladen und das Immunsystem stärken, da dieses Lebensmittel Vitamin A, Folsäure, Selen, Zink, Eisen, Vitamin B12 und andere enthält.
Es stellt sich aber auch heraus, dass rotes Fleisch wie andere Fleisch- und Milchprodukte einen hohen Fettgehalt hat und vom Körper schwerer zu verarbeiten ist. Schließlich verbraucht unser Körper all unsere Energie, um sie abzubauen, und wir fühlen uns müde.
5. Kirschen. Diese saftigen kleinen Bällchen sind wieder als nützliche Lebensmittel bekannt, da sie eine Quelle für Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B4, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Zink und andere sind.
Parallel versorgen sie den Körper mit Melatonin, das wiederum als Schlaffreund bekannt ist. Wenn Sie also die Wahl haben, essen Sie Kirschen, bevor Sie ins Bett gehen.
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