2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Nahrung ist ein Mittel, um seine Energie wieder aufzuladen. Aber in einigen Fällen passiert das Gegenteil – der Verzehr bestimmter Lebensmittel macht uns schwach und müde. Daher müssen wir das Essen an unserem Tisch sehr sorgfältig auswählen.
Wenn wir über Lebensmittel sprechen, die uns müde machen, sollten wir zunächst fetthaltige Lebensmittel erwähnen. Fett in Lebensmitteln, insbesondere in frittierten Lebensmitteln, führt zu Erschöpfung.
Sie verursachen beim Konsum einen Energieschub, aber dann kommt das Gefühl der Schläfrigkeit. Dies liegt daran, dass der Körper zu viel Zeit und Energie benötigt, um sie zu verarbeiten.
Neben fetthaltigen Lebensmitteln steht dabei auch Alkohol im Vordergrund. Es verursacht Schläfrigkeit, bringt aber keine wirkliche Entspannung. Auf diese Weise verliert der Körper die Fähigkeit, sich richtig auszuruhen.
Nach Alkohol sind andere Produkte, die unserem Körper die Vitalität entziehen, das Süße. Wenn wir sie konsumieren, erhöhen sie den Blutzuckerspiegel dramatisch, und das belastet den Körper.
Putenfleisch - ziemlich überraschend, aber es stellt sich heraus, dass die darin enthaltenen Proteine die Leistung reduzieren. Sie haben eine entspannende Wirkung, die sich nachteilig auf das Training auswirkt.
Alle Weißmehlnudeln sind auch nicht zu empfehlen, wenn Sie sich nicht erschöpft fühlen möchten. Es verursacht zunächst einen Energieschub, sinkt jedoch schnell und macht den Körper kraftlos.
Andere ähnliche Lebensmittel, insbesondere Snacks, sind Müsli und Nudeln. Bei ihnen ist das Problem identisch mit dem von Süßigkeiten - Glukose steigt stark und ungesund.
Um Müdigkeit zu vermeiden, ist es am besten, Lebensmittel mit einem hohen Anteil an unraffinierten Kohlenhydraten wie Vollkornnudeln und braunem Reis sowie kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden. Was auch immer Sie essen, wenn Sie es übertreiben, treten Müdigkeit und Sättigung auf.
Wenn Sie sich immer noch müde fühlen, müssen Sie Ihre Ernährung radikal umstellen. Nehmen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihr Tagesmenü auf. Versuchen Sie auch, mindestens dreimal täglich in kleinen Portionen zu essen. Und denken Sie daran - Knoblauch ist ein Lebensmittel, das jeden müden Körper beleben kann.
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