2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele von uns haben sich in der absurden Situation wiedergefunden, ständig hungrig zu sein und gleichzeitig zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Der Grund dafür ist, dass die Menschen im hektischen Alltag einfach nicht auf ihre Ernährung achten und dies eine Reihe von Risiken birgt.
Tatsächlich nehmen die zusätzlichen Pfunde nicht so sehr zu, weil wir große Mengen an Nahrung zu uns nehmen, sondern wegen des überschüssigen Zuckers und der versteckten Kalorien. Hier ist eine kurze Liste von Lebensmitteln, von denen wir unmerklich zunehmen:
Frühstückscerealien (Cornflakes)
Die Wahrheit ist, dass Sie nicht abnehmen, wenn Sie mit Müsli frühstücken, denn die Standardportion von etwa einer halben Tasse enthält bis zu 37 g Zucker, was mehr ist als die zulässige Zuckerdosis für den ganzen Tag.
Schokoladendesserts, süß
Ja, sie stillen Ihren Hunger schnell und einfach, aber erst nach einer Stunde haben Sie wieder Hunger. Ganz zu schweigen von den Kalorien in Form von reinen Kohlenhydraten, die sofort an den problematischsten Stellen haften bleiben.
Joghurt, Quark-Desserts
Wenn Sie das nächste Mal Fruchtjoghurt aus dem Ständer nehmen möchten, überprüfen Sie den Zuckergehalt, der auf der Verpackung steht. Wetten Sie, dass Sie schockiert sein werden?
Kohlensäurehaltige Getränke
Kohlensäurehaltige Getränke sollten von Ihrem Tagesmenü vollständig ausgeschlossen werden. Sie denken vielleicht, dass sie das perfekte Kühlmittel bei Hitze sind, aber eine 330-ml-Packung enthält ungefähr 7-8 TL. Zucker.
Schokoladenaufstrich
Flüssige Schokolade ist eine Mischung aus Zucker, Palmöl, Walnüssen, Kakao, Milchpulver, Lecithin, Vanille und Molkenpulver. Dh Abgesehen davon, dass es schädlich ist, ist es auch super kalorienreich, da 70 Prozent seines Inhalts tatsächlich Fett sind. Zwei TL. Schokolade enthält 200 kcal und 21 g Zucker.
Zuckerdragees und Bonbons
Diese süßen Versuchungen befinden sich direkt neben der Kasse und viele von uns machen den Fehler, in letzter Minute noch ein oder zwei Tüten in den Korb zu werfen. Denken Sie beim nächsten Mal daran, dass 100 g Zuckertabletten etwa 470 Kalorien enthalten.
Instantkaffee mit Zucker
Die Standardpackung Instantkaffee mit Zuckerzusatz wiegt etwa 20 g, davon sind 10 g reiner Zucker. Eine Tasse Kaffee belastet unseren Stoffwechsel mit zusätzlichen 70 kcal.
Zur Liste der Lebensmittel, von denen wir unmerklich zunehmen, können Ketchup mit hohem Zuckergehalt sowie Säfte in einer Schachtel hinzugefügt werden.
Wir werden nicht vergessen, Energy Drinks hinzuzufügen, die neben Kalorien zu erhöhtem Blutdruck und mehr führen können. Gesundheitsprobleme.
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