2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, ist es sehr wahrscheinlich, dass alle Ihre Bemühungen vergeblich sein werden, wenn Ihr Magen knurrt.
Deshalb müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Sie in einem solchen Krisenmoment essen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass sich dies nachteilig auf Ihre Ernährung auswirkt.
Hier sind die Lebensmittel, die Sie ohne überschüssige Kalorien für lange Zeit sättigen:
1. Gemüse – Eines der Schlüsselelemente für ein langes Sättigungsgefühl ist ebenso schmackhaftes und gesundes Gemüse. Wenn Sie Hunger verspüren, essen Sie diese kalorienarmen Geschenke anstelle von kalorienreichen Lebensmitteln.
Ihr hoher Ballaststoffgehalt trägt dazu bei, dass sich der Körper über einen längeren Zeitraum satt fühlt. Als Gemüse eignen sich am besten: Ofenkartoffeln mit Schale, Radieschen, Kürbis, Sellerie und Chinakohl.
2. Nüsse – Rohe Nüsse enthalten viele gesunde Fette und Proteine. Ihnen ist es zu verdanken, dass Ihr Magen so schnell nicht wieder Hunger anzeigt.
In Kombination mit Trockenfrüchten helfen Ihnen Nüsse, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Getreide mit ähnlichen Funktionen, das auch einen niedrigen Kalorienindex hat, sind Linsen, Bohnen und Erbsen.
3. Pflaumen – Von den Früchten sind Pflaumen die besten, um den Hunger zu stillen. Sie sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die zur Sättigung beitragen.
Pflaumen können sowohl zum Frühstück als auch als Ersatz für jede andere Mahlzeit während des Tages verzehrt werden. Andere Früchte mit ähnlichen Funktionen sind Äpfel, Trauben, Melonen, Birnen und Himbeeren.
4. Haferflocken – Eines der häufigsten Produkte ist Haferflocken oder Haferflocken. Sie enthalten dringend benötigte Ballaststoffe für das Sättigungsgefühl - eine Tatsache, die dieses Lebensmittel sofort auf die Liste der energiearmen Lebensmittel setzt.
5. Gewürze - Die Strategie zur Verwendung von Gewürzen zur Gewichtskontrolle ist seit langem bekannt. Um sich länger satt zu fühlen, gönnen Sie sich einfach ein wenig Herzhaftes oder andere Gewürze (vielleicht scharf), kombiniert mit Ihrem Diätmenü für den Tag.
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