2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Übermäßiger Verzehr von Waffeln, Chips und anderen ungesunden Lebensmitteln kann zu Depressionen und Depressionen führen. Zu diesem Schluss kamen Wissenschaftler aus Spanien, nachdem sie eine groß angelegte Studie durchgeführt hatten.
Laut Experten erhöhten gesättigte und Transfette, die in Nahrungsmitteln enthalten sind, die nicht gut für den Körper sind, das Depressionsrisiko um fast 50%.
Daher ist es ratsam, Produkte zu vermeiden, die Ihnen nicht gut tun. Zu den Top 10 der ungesündesten Lebensmittel gehören - Kaubonbons, Chips, Schokoladendesserts, Würstchen und frische Salami, fettes Fleisch, Mayonnaise, Instantnudeln, Müsli.
Vermeiden Sie natürlich den häufigen Konsum von zuckerhaltigen Limonaden, Fruchtsäften und Alkohol. Übertreiben Sie es nicht mit Salz. Vermeiden Sie auch Getreide, frittierte Lebensmittel, alle Formen von Zucker, verwaiste Trockenfrüchte sowie Alkohol, Koffein und verarbeitete Lebensmittel.
Als Produkt Nr. 1 zur Bekämpfung von Depressionen identifizierten die spanischen Initiatoren der Studie Olivenöl. Dies liegt daran, dass Olivenöl reich an einfach ungesättigten Fetten (Omega 9) ist, was das Risiko für psychische Erkrankungen verringert.
Um das Risiko einer Depression zu vermeiden, konzentrieren Sie sich auf rohes Obst und Gemüse, braunen Reis, Bohnen, Erbsen, Linsen, Sojaprodukte, Hirse, Buchweizen. Lachs und Weißfisch, die reich an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren sind, wirken antidepressiv. Eine interessante Tatsache ist, dass Putenfleisch hilft, die Stimmung zu verbessern.
Außerdem sind einige Nahrungsergänzungsmittel äußerst wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Depressionen. Beispiele sind Leinöl, Lachsöl, Vitamin B-Komplex, B6, Zink, Calcium, Magnesium, Chrom, Multivitamin- und Mineralstoffkomplex, Vitamin C.
Zu den Kräutern mit nachgewiesener Wirkung gehören Melisse, Ingwer, Minze, Haferstroh, Sibirischer Ginseng.
Vergessen Sie natürlich nicht, regelmäßig Sport zu treiben – das hält Ihren Geist wach und frisch. Besuchen Sie das Fitnessstudio mindestens zweimal pro Woche oder gehen Sie bei gutem Wetter nach draußen, um zu laufen.
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