2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zur Gewichtsreduktion kommen verschiedene Methoden zum Einsatz. Bewegung und Nahrungsaufnahme sind besonders wichtig. Aber wenn Sie tagsüber Hunger verspüren, achten Sie auf sättigende Lebensmittel, die Ihnen helfen, zwischen den Mahlzeiten satt zu werden. In diesem Fall essen Sie während der Hauptmahlzeiten weniger und verlieren leicht zusätzliche Pfunde.
Hier sind sie:
1. Kichererbsen - verlangsamt das Verlangen nach Nahrung und sättigt. Kichererbsen nehmen Magenwasser auf. Wenn Sie zwischendurch Hunger bekommen, können Sie ein paar Kichererbsen essen und Sie werden das Ergebnis sofort spüren.
2. Mandeln - Dank der enthaltenen Ballaststoffe fühlen Sie sich länger satt. Ein paar Mandeln reichen. Sie müssen keine großen Mengen einnehmen, um sich selbst zu sättigen.
3. Zimt – Zimt wird von fast jedem geliebt. Es gleicht den Blutzucker aus. Daher kann es den Appetit reduzieren.
4. Salat - unverzichtbar für die Ernährung. Es kann während der Hauptmahlzeiten oder zwischen ihnen eingenommen werden. Damit können Sie Salate aus Salat, Petersilie, Paprika, Tomaten oder verschiedenen Kombinationen zubereiten und den Hunger lange vergessen. Dieses Gemüse hat sättigende Funktionen.
5. Äpfel - nützlich und sättigend, wenn sie zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Sie schützen auch vor Krankheiten und geben dem Körper Energie.
6. Eier – enthalten Ghrelin. Es hilft, das Hungerhormon zu unterdrücken. Wenn Sie zum Frühstück gekochte Eier essen, werden Sie beim Mittagessen nicht so hungrig sein. Dies wird Ihnen helfen, weniger zu essen. Hartgekochte Eier sind sättigender.
7. Grüner Tee – Es wird empfohlen, dass jeder grünen Tee trinkt. Hilft Kalorien im Körper zu verbrennen. Es kann zu Hause, bei der Arbeit oder nach Belieben getrunken und zubereitet werden und seine sättigenden Eigenschaften nutzen.
8. Haferflocken – Wie viele Leute wissen, hilft Haferflocken beim Abnehmen. Zum Frühstück eingenommen, macht es lange satt und Sie werden nicht ans Essen denken. Es versorgt den Körper mit Energie und ist reich an Nährstoffen.
9. Käse - Dank der enthaltenen Proteine hilft er Ihnen, stundenlang keinen Hunger zu haben.
Andere Möglichkeiten, Hunger zu verhindern:
Schlaf - Regelmäßiger und erholsamer Schlaf schützt vor vielen Krankheiten und hilft dem Körper, frisch und munter zu sein. Guter Schlaf ist wichtig, um das gewünschte Gewicht zu halten.
Wasser – Trinkwasser ist wichtig für die Gesundheit. Das Trinken von Wasser zwischen den Mahlzeiten unterdrückt den Hunger. Wasser 30 Minuten vor dem Essen zu trinken reduziert den Appetit und hilft, weniger Wasser zu konsumieren.
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