2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Hühnersuppe
Die Inhaltsstoffe darin haben sich bewährt zur Bekämpfung von Virusinfektionen. Es wärmt Sie auch auf, hilft, Ihre Nase zu befreien und freier zu atmen. Suppen eignen sich besonders bei Erkältungen, da sie leicht verdaulich sind und den Magen beruhigen. Sie sind auch flüssig, was dem dehydrierten Körper hilft, sich schneller zu erholen.
Knoblauch
Es hat eine antimikrobielle Wirkung, die das Immunsystem stimuliert um die Infektion zu bekämpfen. Das Essen von Gerichten, die Knoblauch enthalten, kann auch so sein Schutz vor Viren und Erkältungen.
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Viele Obst- und Gemüsesorten, die reich an diesem Vitamin sind, sind auch reich an Flavonoiden. Sie verhindern wiederum die Entwicklung von Atemwegserkrankungen der oberen Atemwege.
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Das meiste Vitamin C ist in: Peperoni und Paprika, Orangen und Orangensaft, Grapefruit, Kiwi. Zitrone hat die meisten Flavonoide und alle Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Trauben, roher Brokkoli.
Ingwer
Besonders geeignet bei Erkältungen und Grippe ist Tee, den Sie aus Honig, Ingwer, Zitrone und natürlich heißem Wasser zubereiten können. Ingwer senkt auch den Blutzuckerspiegel. Es hilft auch dem Verdauungssystem und lindert Magenprobleme mit der Grippe. Sie können es zu verschiedenen Gerichten wie Suppen, Eintöpfen und Currys hinzufügen.
Grünblättrige Gemüse
Spinat, Kohl, Grünkohl, Rosenkohl, Salat. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die für die Verarbeitung der Nahrung durch den Körper gut sind. Außerdem enthalten sie Vitamin C, Eisen und Folsäure. Daher spielen sie eine Schlüsselrolle beim Aufbau einer starken Immunität. Grüne Blätter wirken sowohl antibakteriell als auch entzündungshemmend und eignen sich daher sehr gut für Verzehr bei Grippe und Erkältung.
Foto: Mitko Djordjev
Haferflocken
Es ist einfach zuzubereiten, außerdem reich an Ballaststoffen und sehr nahrhaft. Hafer enthält auch Probiotika, die die guten Bakterien in Ihrem Körper nähren. Sie können einige der Früchte, die reich an Vitamin C sind, oder eine Banane hinzufügen.
Joghurt
Die lebenden Bakterien darin sind eine Geißel für die Bakterien, die sie verursachen Grippeerkrankungen. Es ist auch reich an Proteinen. Essen Sie auch viele fermentierte Lebensmittel, die reich an Probiotika sind - Sauerkraut, Gurken, Kimchi, Kombucha.
Flüssigkeiten
Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist entscheidend in der Kampf gegen Erkältung und Grippe. Trinken Sie mehr Wasser, weil es Ihren Nieren hilft, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen und Sie sich schneller erholen. Kokoswasser ist reich an Elektrolyten, die unser Körper durch Schwitzen, Erbrechen und Aufregung verliert. Kräutertees helfen Ihnen auch sehr bei der Flüssigkeitszufuhr und gegen Bazillen.
Lebensmittel und Getränke, die Sie nicht essen sollten, wenn Sie krank sind
An erster Stelle steht Alkohol - er dehydriert den Körper und reduziert die Wirkung des Immunsystems.
Essen Sie keine zu süßen oder salzigen Lebensmittel - erstere erhöhen die Entzündung, und salziges wird Ihrem Körper Feuchtigkeit entziehen. Fett verlangsamt die Verdauung. Vermeiden Sie auch Milch wegen der darin enthaltenen Laktose, die im Körper Schleim bildet. Toast, Cracker und Zwieback sollten ebenfalls nicht gegessen werden, da sie die Halsschmerzen zusätzlich reizen.
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