2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Welche Dame kann ein leckeres Stück Kuchen ablehnen, zum Beispiel zum Kaffee, an einem freien Tag oder in der Mittagspause… oder einfach so. Die Liebe zwischen den Mädchen und dem Kuchen ist sprichwörtlich. Aber wenn Sie davon träumen, Kuchen zu essen, werden Sie nicht spüren, wie Sie ein paar Pfunde zugenommen haben, von denen Sie nicht mehr loswerden können.
Für alle, die der Versuchung einfach nicht widerstehen können, haben wir eine gute Nachricht - es gibt eine Gelegenheit zu behalten Diät, in der man einen Kuchen isst.
Es klingt zu schön, um wahr zu sein, aber es ist eine Tatsache. Viele Forscher sind überzeugt, dass ein köstliches Dessert hilft, Kalorien zu verbrennen.
Wenn du Kuchen essen kannst
Die beste Zeit für Süßigkeiten ist der Morgen, denn dann ist der Stoffwechsel am aktivsten. Außerdem liegt der ganze Tag vor uns und wir können überschüssige Kalorien verbrennen.
Wissenschaftler führten ein Experiment an 193 fettleibigen Erwachsenen durch.
Sie teilten sie in zwei Gruppen ein. Einer wurde einer kohlenhydratarmen Diät unterzogen, die ein Frühstück mit bis zu 300 Kalorien beinhaltete. Die zweite Gruppe war erlaubt mit Kuchen frühstücken (bis zu 600 Kalorien).
In Woche 16 der Studie wurden in beiden Gruppen Fortschritte beobachtet. Im Durchschnitt verlor jeder der Versuchsteilnehmer 15 Kilogramm. Aber während der verbleibenden 16 Wochen der Studie begannen die Teilnehmer der ersten Gruppe, ihr vorheriges Gewicht wiederzuerlangen.
Die Teilnehmer der zweiten Gruppe, die mit Kuchen frühstückten, verloren weitere 7 Kilogramm.
Am Ende des 32-wöchigen Experiments stellte sich heraus, dass die Gruppe, die mit dem Kuchen frühstückte, durchschnittlich 18 Kilogramm abnahm. Menschen, die einer kohlenhydratarmen Diät unterzogen wurden, waren mit ihren Ergebnissen überhaupt nicht zufrieden. Sie dachten, sie seien immer noch satt und sehr unglücklich. Die Wirkung der Diät wurde umgekehrt - der Hunger nach Kohlenhydraten und Zucker in ihnen nahm zu und schließlich kehrten sie zu ihren früheren schlechten Gewohnheiten zurück.
Glück ist wichtig zum Abnehmen
Das Frühstück am Morgen gibt Ihnen Energie für den ganzen Tag, gibt Ihrem Gehirn und Stoffwechsel einen starken Start. Das Frühstück ist die Diät, die Ghrelin am erfolgreichsten reguliert – das Hormon, das das Hungergefühl verstärkt.
Eine der größten Herausforderungen für Diätetiker besteht darin, ihre Ergebnisse zu erhalten. Es stellt sich heraus, dass jeder nach einer Weile zu seinen früheren schlechten Gewohnheiten zurückkehrt und bald wieder an Gewicht gewinnt.
Diätetische Einschränkungen sind extrem belastend und jeder, der es erlebt hat, wird es bestätigen können. Daher raten Experten, anstatt die Marmelade plötzlich zu stoppen, zum Beispiel, damit zu frühstücken. So beruhigt sich dein Geist und du hast tagsüber genug Zeit, um Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie ein leidenschaftlicher Liebhaber von Süßigkeiten sind, wird es für Sie sehr schwierig sein, plötzlich darauf zu verzichten. Dies wird Sie unglücklich und unmotiviert machen, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Deshalb sagen viele Ernährungswissenschaftler, dass sie es können mit einem Stück Kuchen frühstücken.
Schoko-Frühstückstorte für eine schlankere Figur
Die Ernährungswissenschaftlerin Liz Moskov sagt, dass Schokolade morgens auf Ihrem Tisch stehen sollte. Studien aus der Vergangenheit haben gezeigt, dass die ernährungsphysiologischen Vorteile von Kakao zahlreich sind.
Dunkle Schokolade hat nachweislich eine positive Wirkung auf die Gehirnfunktion und das Gedächtnis und hilft Ihnen, sich auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren.
Der Gedanke, Schokolade zu essen, wird dir Energie für den Tag geben. Gibt es also einen besseren Weg, als dunkle Schokolade in Ihre Ernährung aufzunehmen.
Eine andere Studie belegt, dass Schokolade beim Abnehmen hilft. Kakao beeinflusst die Rezeptoren im Gehirn und sagt ihnen, dass Ihr Hunger nach Süßigkeiten gestillt wird, ohne überschüssigen Zucker und Fett.
Forscher aus Tel Aviv beraten Schokoladenkuchen zum Frühstück essendenn dann ist dein Stoffwechsel am aktivsten. Natürlich ist der Verzehr eines Schokoladenkuchens mit hohem Zuckergehalt gesundheitsschädlich. Konzentrieren Sie sich daher auf Produkte, die einen höheren Kakaoanteil enthalten.
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Der Hauptfaktor bei jeder Diät ist die Größe und der Nährwert des Produkts, dh. seine Fähigkeit, den Hunger zu stillen. Wenn Sie genug von Gemüse, Fisch und Fleisch haben, können Sie Ihre Speisekarte so abwechslungsreich gestalten. 1. Nicht fettende Suppen sind ein ausgezeichneter Bestandteil der Hauptmahlzeit, können aber auch verwendet werden, wenn Sie nur essen möchten.
