2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Der Hauptfaktor bei jeder Diät ist die Größe und der Nährwert des Produkts, dh. seine Fähigkeit, den Hunger zu stillen. Wenn Sie genug von Gemüse, Fisch und Fleisch haben, können Sie Ihre Speisekarte so abwechslungsreich gestalten.
1. Nicht fettende Suppen sind ein ausgezeichneter Bestandteil der Hauptmahlzeit, können aber auch verwendet werden, wenn Sie nur essen möchten.
Achten Sie auf Hühner-, Gemüsebrühen und Tomatensuppen. Letztere sind besonders nützlich, da sie helfen, Fett schneller zu verbrennen. Darüber hinaus enthalten Tomaten Antioxidantien, die die Zelljugend erhalten und Krebs vorbeugen.
2. Gelber Käse fehlt in den meisten Diäten, da er viel Fett enthält. Es sollte jedoch nicht vergessen werden, dass es eine gute Proteinquelle ist. Um es figurschonend zu verwenden, kann es mit Äpfeln kombiniert werden - so bekommt der Körper alles, was er braucht.
3. Rindfleisch enthält Protein und viele Mineralien, einschließlich Eisen. Außerdem fettet es nicht. Die Hauptregel ist, nicht mit Nudeln oder Kartoffeln zu kombinieren, sondern mit anderem Gemüse.
4. Granatapfel kann als Frucht №1 im Kampf gegen schädliche freie Radikale definiert werden und hat auch einen sehr angenehmen Geschmack. Granatapfel kann auch in Form von Saft verwendet werden.
5. Walnüsse und verschiedene Samensorten stillen den Hunger. Sie sind nicht nur reich an Eiweiß, sondern auch an Fett, daher sollten sie 4 mal pro Woche etwa 1/3 Tasse oder in kleineren Mengen, aber häufiger, verwendet werden. Geeignet sind sowohl Haselnüsse als auch Kürbiskerne und Sonnenblumen.
6. Natürliche Schokolade ist ebenfalls erlaubt. Es enthält Mangan und Flavonoide, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind und eine ausgeprägte antioxidative Wirkung haben. Natürliche Schokolade hat eine positive Wirkung auf das Gehirn, sollte aber in Maßen konsumiert werden, um die Figur nicht zu schädigen.
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