2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zitrusfrüchte sind sehr lecker und fast immer auf dem Markt zu finden. Fruchtsäuren bauen Fette ab und Vitamin C stärkt das Immunsystem.
Aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C sind Zitrusfrüchte Ihr bester Helfer im Kampf gegen Erkältungen und Grippe. Neben diesem wertvollen Antioxidans enthalten sie auch B-Vitamine, Magnesium, Mangan, Zink und Selen.
Und die Fruchtsäuren in Zitrusfrüchten helfen beim Fettabbau, sodass Sie mit diesem 5-Tage-Programm schnell und einfach 3 zusätzliche Pfunde loswerden können. Da in dieser Zeit ausschließlich Früchte verzehrt werden, eignet sich die Diät auch zur Reinigung des Körpers.
Die ursprüngliche Version der Zitrusdiät besteht aus 3 Tagen, in denen nur Früchte dieser Fruchtgruppe verzehrt werden. Die zweite, leichtere Diät ist ein 5-Tage-Diätprogramm, das neben Zitrusfrüchten auch andere Mahlzeiten umfasst. Deshalb stellen wir Ihnen heute beide Diäten vor.
Die 3-tägige Diät sollte nicht nach eigenem Ermessen fortgesetzt werden, da es einige Kontraindikationen gibt - Durchfall und Sodbrennen treten auf. Nicht empfohlen für Menschen mit hohem oder niedrigem Blutdruck.
Beispielmenü:
Frühstück - 1 Tasse Minztee (ohne Zucker), Zitrussalat;
Frühstück - 1 Glas frisch gepresster Orangensaft;
Mittagessen - 1 Stunde Minztee, Zitrussalat;
Nachmittagsfrühstück - 10 rohe Nüsse (ohne Cashewnüsse und Erdnüsse);
Abendessen - 1 Stunde Minztee, Zitrussalat.
Die 5-Tage-Version der Zitrusdiät eignet sich für aktive Menschen, die mehr Energie benötigen. Es ist äußerst wichtig, jeden Tag mit einem Glas Mineralwasser zu beginnen, in das der Saft einer halben Zitrone gepresst wird. Trinken Sie zum Frühstück ein Glas Zitrussaft in Kombination mit einem hartgekochten Ei und einer kleinen Vollkornscheibe, die mit einer dünnen Schicht Hüttenkäse bestrichen ist.
Mittag- und Abendessen sollten leicht und pflanzlich sein. Vor jeder Mahlzeit sollten Sie ein Glas Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone trinken. Das Dessert muss entweder Zitrus oder frisch gepresster Orangensaft sein - genau wie der Nachmittagssnack.
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