2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Beseitigen Sie Stress aus Ihrem Körper mit einigen Blaubeeren und ein paar Mandeln. Das raten uns Wissenschaftler. Heidelbeeren sind reich an Nährstoffen – sie enthalten viel Vitamin C und wertvolle Antioxidantien. Es sind diese Substanzen, die der Körper bei Stress am meisten braucht, erklären Wissenschaftler.
Mandeln sind eine wertvolle Quelle für die Vitamine B2 und E – diese beiden Vitamine stärken das Immunsystem, fügen Experten hinzu. Mandeln ermöglichen es einer Person, sich zu entspannen. Um die Nerven zu beruhigen, wird auch empfohlen, mehr Milch zu sich zu nehmen - sie ist eine gute Energiequelle.
Das Menü kann mit Orangen ergänzt werden, die bekanntermaßen reich an Vitamin C sind. Sie können auf zwei Arten konsumiert werden – entweder als Frucht oder als Saft, je nach Vorliebe. Wissenschaftler behaupten, dass ein hoher Vitamin-C-Spiegel in Orangenfrüchten fast sofort Stress beeinflusst.
Es gibt andere Produkte, die den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken. Dies sind Haferflocken, Spargel, Muscheln, Erdnüsse, Bohnen und dunkle Schokolade. Experten erklären, dass die komplexen Kohlenhydrate in Haferflocken dazu beitragen, Serotonin freizusetzen, das Stress unterdrückt.
Spargel hingegen hat genug Folsäure, um die Stimmung einer Person nach dem Verzehr zu verbessern. Muscheln wiederum beeinflussen nicht nur die Stimmung, sondern auch das Immunsystem, zudem sind sie reich an Zink.
Weiße Bohnen sind dafür bekannt, den Blutzuckerspiegel im Körper zu regulieren. Auch Erdnüsse und dunkle Schokolade sorgen für ein Gefühl der Ruhe, erklären Experten. Was auch immer ein Mensch isst, er sollte mit der Menge vorsichtig sein und es nicht übertreiben.
Neben dem Essen lässt sich Stress mit einem Kurzurlaub oder anders gesagt – einem Miniurlaub überwinden. US-Wissenschaftler sagen, dass ein Kurzurlaub besser ist als ein langer Urlaub.
Die Ausreden, dass wir keine Zeit zum Ausruhen haben, sollten der Vergangenheit angehören, denn schon zwei Tage ohne Arbeit reichen aus, um sich zu entspannen, sind die Forscher hartnäckig.
Die Studie ist die Arbeit von Spezialisten der Duke University. Sie argumentieren, dass es für Menschen viel besser ist, ein paar kleine Ferien im Jahr (mindestens viermal im Jahr) zu machen, als sich einmal auszuruhen, aber einen ganzen Monat lang.
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