2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Heidelbeeren sind eine sehr nützliche Frucht, die eine verjüngende Wirkung auf den ganzen Körper hat. Sie enthalten organische Säuren, nützliche Zucker, Pektin und Vitamine.
Neben Vitamin B, C und PP enthalten Heidelbeeren Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium, Phosphor, Natrium.
Blaubeeren sind gut für die Sehkraft und das Kreislaufsystem. Sie senken den Blutzuckerspiegel deutlich. Die Heidelbeerdiät dauert drei Tage, in denen Sie bis zu drei Kilogramm abnehmen können.
Einhalten Heidelbeerdiät Sie brauchen frische oder gefrorene Blaubeeren, frisch oder Joghurt, fettarmer Hüttenkäse, Magerjoghurt, fettarme Sahne.
An jedem Tag der drei Tage der Diät ist das Menü gleich. Das Frühstück besteht aus hundert Gramm Hüttenkäse, gemischt mit einer halben Tasse Blaubeeren und einem Teelöffel Sahne.
Darüber hinaus werden zweihundertfünfzig Milliliter Joghurt konsumiert. Das zweite Frühstück besteht aus einem Cocktail aus Joghurt oder frischer Milch – einhundertfünfundzwanzig Milliliter – und einer Tasse Blaubeeren.
Das Mittagessen besteht aus hundert Gramm Hüttenkäse, gemischt mit einer halben Tasse Blaubeeren und etwas Sahne und einem Glas Frischkäse oder Joghurt. Das Frühstück am Nachmittag besteht aus einem Cocktail aus hundert Milliliter Joghurt und einer halben Tasse Blaubeeren.
Das Abendessen besteht aus einem Cocktail aus einhundertfünfundzwanzig Millilitern Joghurt oder Milch und einer halben Tasse Blaubeeren. Trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Cocktail aus einem Teelöffel Joghurt und eine halbe Tasse Blaubeeren.
Die Diät hat wenige Kontraindikationen. Es ist nicht für Menschen geeignet, die an Laktoseintoleranz leiden und daher keine Milchprodukte konsumieren können.
Auch bei Verdauungsproblemen sollte auf diese Diät verzichtet werden. Die Heidelbeer-Diät Es wird Ihnen nicht nur ein paar zusätzliche Pfunde nehmen, sondern Sie auch verschönern.
Wenn es dir nicht gefällt folge einer Diät mit Blaubeeren, nichts hindert Sie daran, die wohltuenden Eigenschaften dieser köstlichen Beeren zu nutzen.
- Blaubeeren haben eine antioxidative Kraft, die bei der Bekämpfung von Entzündungen nützlich ist;
- Sie sind mit einer verbesserten psychischen Gesundheit und einem starken Gedächtnis verbunden;
- Heidelbeeren sind gut für Ihre Knochen, da sie Eisen, Kalzium, Zink, Vitamin K, Phosphor, Mangan und Magnesium enthalten.
- Heidelbeeren haben viel Vitamin C, das gut für Ihre Haut ist;
- Da sie kein Natrium enthalten, aber eine Quelle für verschiedene andere Nährstoffe sind, können Blaubeeren helfen, den Blutdruck zu senken;
- Sie schützen vor Herzkrankheiten;
- Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften können sie Krebs vorbeugen.
Köstliche Möglichkeiten zum Einschalten Blaubeeren in der Ernährung die Sie sind:
- Blaubeeren in Fruchtpüree geben;
- Fügen Sie sie dem Teig für Pfannkuchen oder hausgemachte Waffeln hinzu;
- Fügen Sie sie in einen gesunden Obstsalat ein. Dies ist der perfekte Weg, um Ihren Kühlschrank und Schrank zu reinigen;
- Machen Sie hausgemachte Blaubeermarmelade. Blaubeeren, Zucker und Limontozu ist alles, was Sie brauchen. Kochen Sie die Marmelade in einem Topf und hier ist sie! Marmelade für Ihren Morgentoast;
- Blaubeermuffins backen. Verwenden Sie nur frische Blaubeeren im Muffin-Teig oder fügen Sie andere Früchte hinzu;
- Gib Blaubeeren in dein Müsli oder Haferflocken. Also hast du Diätfrühstück mit Blaubeeren;
- Kaufe oder stelle Fruchtmilch mit Blaubeeren her. Joghurt selbst ist auch sehr lecker und nützlich. Also willkommen bei deine Ernährung mit Blaubeeren;
- Legen Sie die Blaubeeren in hausgemachte Energieriegel. Tatsächlich ist dies heutzutage ein Trend, da die Menschen viel mehr an ihrer Gesundheit interessiert sind und sich freuen, wenn es um Diät-Snacks geht. Mischen Sie Chiasamen, Nüsse, Hafer, Blaubeeren und Süßstoff und einen Härter wie Ahornsirup. Masse auf Backpapier in einer Pfanne verteilen, flach drücken. Backen Sie sie bis sie goldbraun sind. Schnitt.
- Anreichern mit Blaubeeren der Geschmack der geliebten Sangria. Wein hat mehrere gesundheitliche Vorteile, aber alkoholische Getränke können austrocknen. Sie sind nicht für jeden Tag und für jeden zu empfehlen. Wenn Sie jedoch Wein trinken können, lassen Sie ein paar Blaubeeren zusammen mit anderen Früchten auf den Boden Ihrer Sangria fallen. Es kann eine lustige Art sein, einzuschalten Blaubeeren in der Ernährung die Sie sind. Eine gute Ausrede, um öfter Wein zu trinken, oder?
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