2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie erhalten Verstopfung auf Reisen, verzweifeln Sie nicht, denn dies ist ein häufiges Problem bei vielen Menschen und es gibt eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen. Magenprobleme in Ruhe sind real und treten bei 40% der Menschen auf. Die Leute lieben ihre Komfortzone, und wenn sie weit weg ist, manchmal mit neuen Zeitzonen, kann Ihr Verdauungssystem zusammenbrechen und Blähungen verursachen.
Mach dir keine Sorgen! Sehen Sie sich die Meinungen von Top-Wellness-Experten an, die ihre Tipps teilen, die Sie unterwegs befolgen können. Und so - hier So vermeiden Sie Verstopfung auf Reisen.
1. Apfelessig
Foto: Yanitsa Nikolova
Die Einnahme von Apfelessig kann die Verstopfung am Laufen halten. Während Ihre Reisen die üblichen Medikamente für eine optimale Verdauung möglicherweise weniger wirksam machen, empfehlen Experten, vor jeder Mahlzeit Essig einzunehmen. Setzen Sie 1 EL. Essig in etwas Wasser und 15-30 Minuten vor jeder Mahlzeit einzunehmen hilft dem Darm wirklich für eine bessere Verdauung. Es hilft, die Produktion von Magensäften zu stimulieren, die für den Abbau von Nahrung unerlässlich sind. Dies unterstützt die Verdauung, indem es Blähungen und Bauchkrämpfe reduziert und den Stuhlgang optimiert.
2. Verdauungsenzym
Manchmal ist es auch gut, auf ein Verdauungsenzym zurückzugreifen. Ein gutes Verdauungsenzym enthält viele Enzyme, die alle Inhaltsstoffe Ihrer Nahrung abbauen (Proteasen für Proteine, Lipasen für Fette und Amylasen für Kohlenhydrate). Die Einnahme von 1-2 Kapseln vor und nach den Mahlzeiten kann helfen, jede seltsame Verdauungsaktivität zu stoppen, bevor sie überhaupt begonnen hat. Wenn unser Darm gesund ist, produzieren wir viele dieser Enzyme selbst, aber manchmal brauchen wir zusätzliche Hilfe, um schwere Nahrungsmittel abzubauen.
3. Ingwertee
Foto: Yordanka Kovacheva
Verlasse dein Zuhause nie ohne Ingwertee. Trinken Sie viel Ingwertee, wenn Sie mit dem Flugzeug reisen. Nehmen Sie eine Tasse Tee und Tee und bitten Sie um heißes Wasser. Trinken Sie so viel Ingwertee wie möglich. Wundern, warum? Ingwer beseitigt Stagnation im Körper, hält die Flüssigkeitszufuhr aufrecht, erhöht die Durchblutung, minimiert Schwellungen in den Beinen und hält den Stoffwechsel im Körper aufrecht. Wenn Sie ankommen, essen Sie viel Gemüse und essen Sie in der ersten Woche kleinere Portionen, wenn Sie zu spät kommen. Jedes Mal, wenn Sie Freizeit haben, um sich zu entspannen, legen Sie sich auf den Rücken und umarmen Sie Ihre Knie, drücken Sie Ihren Bauch zusammen, um Ihren Darm wach zu halten, und bewegen Sie sich.
3. Magnesium einnehmen und heiß duschen
Magnesiumcitrat sollte auf Reisen immer dabei sein. Diese Form von Magnesium wird leicht vom Blut aufgenommen, was zu einer schnellen Wirkung führt. Magnesium entspannt das zentrale Nervensystem und hilft sowohl bei der Muskelentspannung als auch bei der Verdauung.
4. Planen Sie eine Selbstmassage
Sie haben vielleicht nicht immer die Zeit und das Geld für eine professionelle Massage, aber wir haben eine Lösung für das Problem. Professionelle Massage entlastet wichtige Punkte der Akupressur, an der Wirbelsäule und hilft, die blockierte Energie zu bewegen, die zu Verstopfung führen kann. So einfach ist eine solche Massage: Stecken Sie zwei Kugeln in eine Socke und machen Sie am Ende einen Knoten, um sie an Ort und Stelle zu halten. Die Kugeln müssen nah beieinander sein, um richtig zu funktionieren. Legen Sie die Kugeln auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule und ziehen Sie sie langsam entlang Ihres Rückens, wobei Sie tiefe Dellen auf dem Weg nehmen. Verwenden Sie ein Kissen, um Ihren Kopf zu stützen. Diese Übung wird auf dem Boden durchgeführt.
5. Zähme deine Watte
Im Ayurveda ist Vata das stärkste Doha, weil es sich auf die Regulationssysteme des Körpers bezieht. Wenn es also aus dem Gleichgewicht gerät, herrscht Chaos. Verhaltensweisen, die den normalen Rhythmus stören, erhöhen das Vata und dann die Vene. Daher müssen Sie das Gleichgewicht so schnell wie möglich und auf Reisen wiederherstellen, um Ihre Ernährung zu erleichtern. Viele Menschen essen auf Reisen aus Langeweile, aber es ist besser, weniger zu essen.
6. Hydratisieren Sie sich
Bergreisen können dehydrierend sein, was dazu beiträgt, dass Verstopfung. Essen Sie gesunde Lebensmittel, die Ihrem Verdauungssystem nicht schaden. Reduzieren Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen können. Essen Sie Reis, gebratenes Gemüse mit Olivenöl, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer.
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