2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Um eine gute Gesundheit und eine gute Verdauung zu genießen, ist es sehr wichtig, wie Sie essen und wie Sie Lebensmittel in Ihrem täglichen Speiseplan kombinieren.
Der menschliche Körper ist nicht dazu geeignet, mehr als eine konzentrierte Nahrung zu verdauen. Alle Lebensmittel außer Obst und Gemüse sind konzentriert.
Das Prinzip der richtigen Lebensmittelkombination beruht darauf, dass jedes Lebensmittel bestimmte Nährstoffe enthält. Einige dieser Stoffe sind in Gegenwart anderer Nährstoffe passiv, andere reagieren scharf aufeinander und verursachen bestimmte Verdauungsstörungen.
Eine der Grundregeln für die richtige Kombination von Lebensmitteln ist, Protein und Kohlenhydrate nicht während einer Mahlzeit zu mischen. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel können miteinander kombiniert werden, und proteinhaltige Lebensmittel sollten nicht zusammen verzehrt werden.
Mischen Sie Obst und Gemüse nicht in einer Mahlzeit. Nach dem Verzehr von Obst ist es gut, eine halbe Stunde zu warten, bevor Sie etwas essen. Wenn Sie Bananen gegessen haben, warten Sie etwa 45 Minuten. Nachdem Sie ein anderes Essen gegessen haben, warten Sie am besten drei Stunden, bevor Sie nach den Früchten greifen.
Kombinieren Sie Reis nur mit frischem Salat, und Sie können nur Fett hinzufügen, wie Öl, Olivenöl oder Butter.
Kombinieren Sie den Käse auch mit einem frischen Salat, jedoch ohne Brot, Reis oder Kartoffeln.
Kombinieren Sie Hülsenfrüchte nicht mit Brot, Reis, Kartoffeln, Käse oder Nüssen.
Stellen Sie sicher, dass die Pasta, die Sie kaufen, schwarz ist, dh. von Vollkornmehl. Essen Sie sie in Öl, Olivenöl oder Butter, aber kombinieren Sie sie nicht mit Eiern, Käse oder gelbem Käse. Auch hier ist die Kombination mit frischem Gemüsesalat angebracht.
Gemüsesalat sollte ein fester Bestandteil Ihres Speiseplans sein. Versuchen Sie, bei jeder Mahlzeit etwa 70 % der Nahrung zu sich zu nehmen, und konzentrierte Produkte wie Brot, Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte nur 30 %.
Essen Sie kein Fleisch mit Brot, Kartoffeln, Reis, Käse oder Milch. Versuchen Sie, nur mit Gemüse zu garnieren.
Schokolade, Eis und Kuchen sollten allein verzehrt werden. Nach einer solchen Einnahme sollte der nächste Tag ein Entladetag sein.
Joghurt ist ein Proteinprodukt und es ist wünschenswert, es allein ohne Brot, Obst, Reis und andere zu konsumieren.
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