2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Omega-Säuren sind für die menschliche Gesundheit unabdingbar. Sie gehören zur Gruppe der gesättigten Fettsäuren, die für wichtige Prozesse im menschlichen Körper benötigt werden. Ihre Bedeutung ergibt sich aus der Tatsache, dass der menschliche Körper diese Art von Säure nicht selbst herstellen kann und ausschließlich über die Nahrung aufgenommen wird. Hier sind die Lebensmittel, die die meisten Omega-Säuren enthalten:
Hanf
Hanföl ist wohl die reichste Quelle für Omega-6- und Omega-3-Fette. Fast 80 Prozent dieser Art von Superfood sind Fettsäuren. Diese Konzentration wird in keinem direkten Produkt einer anderen Ölpflanze gefunden.
Eier
Eier enthalten große Mengen an Omega-Säuren. Sie enthalten auch einen hohen Gehalt an Cholin, was für die Lebergesundheit von Vorteil ist. Sie sollten nicht übertrieben werden und es ist nicht gut, mehr als sieben Eier pro Woche zu konsumieren.
Lachs
Bereits eine Portion dieser Fischsorte kann den Körper mit der täglichen Dosis an Omega-Säuren versorgen. Regelmäßiger Verzehr unterstützt die Gesundheit des Herzens und des Verdauungstraktes.
Kalbfleisch
Rindfleisch ist eine wichtige Proteinquelle für den Körper und enthält eine ganze Reihe nützlicher Omega-Säuren.
Putenfleisch
Obwohl auf dem bulgarischen Tisch nicht so verbreitet, sollten die zahlreichen nützlichen Eigenschaften des Truthahnkonsums ihm dort einen festen Platz verschaffen. Es ist reich an Omega-Säuren, Selen und fördert ein hohes Maß an Immunität.
Omegasäuren sind auch in vielen pflanzlichen Produkten enthalten, sodass auch Vegetarier nichts zu befürchten haben.
Sojabohnen
Dieses Müsli enthält eine große Menge an wichtigen Nährstoffen Omega-Säurenund liefern auch eine große Dosis einfach ungesättigter Fettsäuren, die gut für das Herz sind.
Omega-reiche Getreidesorten sind Weizen, Hafer, Reis und Bulgur. Zu den Nüssen zählen Mandeln, Cashewnüsse, Leinsamen und Chia. Diese Art von Fettsäure kommt auch in Tofu, Linsen, Kichererbsen und Bohnen vor.
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