2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In einer Woche wird ein wichtiges Ereignis für Sie erwartet - ein Geburtstag, ein Bankett im Unternehmen oder ein Meeting, bei dem Sie viel abhalten. Sieben Tage haben Sie Zeit, um in Ihrem kleinen Schwarzen perfekt auszusehen, was für jede Dame ein Muss ist.
Die Gewichtszunahme der letzten Monate wird es Ihnen kaum erlauben, in die schwarze Toilette zu passen. Wenn Sie fünf Kilo abnehmen möchten, ist die Express-Diät „Kleines Schwarzes“genau das Richtige für Sie.
Die Nachteile dieser Diät sind, dass Sie in den ersten drei Tagen kalorienarme Produkte einnehmen, sodass Sie am Anfang einen eisernen Willen haben müssen, um nicht nach Süßigkeiten und Kuchen zu greifen.
Halten Sie sich strikt an den Diätplan. Jeden Tag werden Ihnen Frühstück, ein Snack und ein Hauptgericht serviert. Trinken Sie einen zusätzlichen Liter Wasser zu Ihrer üblichen Flüssigkeitsaufnahme und lecken Sie keinen Alkohol.
Obwohl es Winter ist, müssen Sie einige Produkte kaufen, die möglicherweise teurer sind als im Sommer. Zum Beispiel besteht das Frühstück am ersten Tag aus einer halben großen Melone.
Essen Sie tagsüber eine Gemüsesuppe und trinken Sie ein oder zwei Gläser Gemüsesaft. Zum Mittag- oder Abendessen - wenn Sie möchten - essen Sie einen Salat aus grünem Gemüse, in den Sie abends eingeweichte und gut gekochte Bohnen geben und mit einem Teelöffel Olivenöl und Zitronensaft würzen.
Das Frühstück am zweiten Tag umfasst frische Äpfel und Karotten oder zwei Orangen. Das Frühstück während des Tages besteht aus einem Salat Ihrer Wahl in unbegrenzter Menge oder zwei Ofenkartoffeln.
Das Mittag- oder Abendessen wird aus grünem Gemüse oder einer Portion Blumenkohl zubereitet, gekocht, gegrillt und anschließend großzügig mit geriebenem Parmesan bestreut.
Der dritte Tag beginnt mit folgendem Frühstück: ein Glas warmes Wasser, dem Sie zwei Teelöffel Honig hinzugefügt haben, und zwei geröstete Scheiben Vollkornbrot, dünn mit Butter gefettet.
Frühstück während des Tages sind Obst. Essen Sie zum Mittag- oder Abendessen Spaghetti mit Tomatensauce und fünfzig Gramm Käse oder Gelbkäse. Am vierten Tag frühstücken Sie mit einer halben Grapefruit, einem Apfel, einem Glas Joghurt mit Honig und gemahlenen Walnüssen.
Essen Sie tagsüber eine Ofenkartoffel mit Butter, einen Salat und eine süße Birne. Essen Sie abends oder mittags Moussaka aus Gemüse. Schneiden Sie eine rote und eine gelbe Paprika, eine Zucchini, drei Tomaten, eine Zwiebel, zwei Knoblauchzehen.
Eine mittelgroße Pfanne mit Öl einfetten und das Gemüse in Schichten anrichten, zwischen den Schichten fein gehackte Petersilie mit etwas Olivenöl vermischen.
Mit Alufolie abdecken und 45 Minuten bei 180 Grad backen. Dann die Folie entfernen, mit geriebenem Gelbkäse oder Parmesan bestreuen und drei bis vier Minuten im Ofen ruhen lassen, bis der Käse goldbraun ist.
Am fünften Tag frühstücken Sie mit einer Tasse Tee, gesüßt mit einem Löffel Honig, einer gerösteten Vollkornscheibe mit Butter und einem halben gekochten Ei. Essen Sie tagsüber einen speziellen Wintersalat. Fein gehackten Kohl, gepressten Saft einer Orange, vier in warmem Wasser eingeweichte getrocknete Aprikosen und zwei Esslöffel gemahlene Walnüsse unterrühren.
Mit einem Joghurt-Dressing, zwei Teelöffeln flüssigem Honig und etwas abgeriebenen Zitronenschale servieren. Essen Sie zwei Äpfel, die mit etwas Zucker gebacken und mit Nelken und Zimt bestreut sind.
Essen Sie zum Mittag- oder Abendessen eine Portion Hühnchen mit Gewürzen. Eine Hähnchenbrust ohne Haut wird mit einer Marinade aus gehackten Zwiebeln und Knoblauch mariniert, vermischt mit etwas frischer Milch, einem Teelöffel Koriander, einem Teelöffel Kreuzkümmel und einer Prise Cayennepfeffer.
In dieser Marinade reifen die Brüste eine Stunde lang. Die Brüste auf jeder Seite zehn Minuten im Ofen backen, gelegentlich mit der Marinade gießen.
Der sechste Tag beginnt mit einem Omelett mit Pilzen und einem Glas Orangensaft. Ein zusätzliches Frühstück ist eine Zucchinicremesuppe, ergänzt durch eine geröstete Scheibe Vollkornbrot und Avocado-Gurken-Salat.
Abendessen oder Mittagessen - gebratene Forelle mit gekochtem und püriertem Spinat. Am siebten Tag besteht das Frühstück aus dem Saft einer Grapefruit, zwei Bratäpfeln mit gemahlenen Mandeln und einem Glas Joghurt.
Tagsüber ein Risotto mit Pilzen und Salat essen, Nachtisch sind süße Birnen. Essen Sie zum Mittag- oder Abendessen Lammbraten und gedünstetes Gemüse. Dessert ist ein Apfel.
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