2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Zucker ist ein köstlicher Weg in die Hölle von ernsthaften Gesundheitsproblemen. In den letzten Jahren galt sie neben Zigaretten als der größte Feind von Menschen, die sich für ein gesundes Leben entschieden haben. Zucker gilt als Hauptursache für spiralförmiges Übergewicht. Übermäßiger Gebrauch von weißen Kristallen macht uns träge, energielos, mit hohem Blutzucker, was zu Hunger nach schädlichen Produkten führt.
Trotz dieser schrecklichen Erkenntnisse ist es für viele von uns fast unmöglich, auf Zucker zu verzichten. In den letzten Jahren haben viele Prominente, darunter Kate Hudson, Eva Longoria und Jennifer Aniston, auf Zucker verzichtet und die Ergebnisse sind sichtbar. Doch solange ihnen Armeen von Ernährungswissenschaftlern zur Verfügung stehen, ist es für den Normalbürger viel schwieriger. Deshalb stellen wir Ihnen fünf einfache Schritte vor, um auf Zucker zu verzichten.
Wähle mit Bedacht
Der erste Schritt zur Zuckerreduzierung besteht darin, beim Einkaufen vorsichtig zu sein und den Lebensmitteletiketten mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Viele Lebensmittel, von denen Sie nicht einmal wissen, haben einen hohen Zuckergehalt. Es gibt viele Ersatzstoffe für diese Lebensmittel, die das schädliche Produkt nicht enthalten.
Versuchen Sie, Lebensmittel mit Glukose, Saccharose, Fruktose, Laktose, Maltose sowie Honig, Agave, Melasse und Mais, Reis und Glukose-Fruktose-Sirup zu reduzieren. Vergessen Sie scharfe Speisen, die Zucker enthalten. Der nächste Schritt besteht darin, die Heißgetränke zu reduzieren, denen Sie Zucker hinzufügen.
Mit kleinen Schritten zum Erfolg
Die Entgiftung des Körpers von Zucker ist schwierig. Geb nicht auf. Auch wenn Sie manchmal versucht sind, noch etwas von dem süßen Gift zu essen, ist dies noch nicht das Ende.
Manchen Menschen fällt es schwerer als anderen, auf Zucker zu verzichten. Tun Sie es schrittweise und in Etappen. Erstellen Sie beispielsweise einen Plan, der auf Ihrer regelmäßigen Zuckeraufnahme basiert. Essen Sie jeden Tag weniger und weniger, bis Sie Junk Food für immer vergessen.
Bringen Sie Ihre Verdauung ins Gleichgewicht
Immer mehr Forschungen beschreiben die Bedeutung der mikroskopisch kleinen Bakterien, die unseren Darm bewohnen. Sie beeinflussen unsere Gesundheit und unser Gewicht. Beim Zucker ist die innere Ökologie des Menschen ebenso wichtig.
Menschen mit beeinträchtigter Mikroflora aufgrund von überschüssigem Zucker verspüren ständigen Hunger. In vielen Fällen kann ein abrupter Verzicht auf Zucker zu einem zu starken Schock für den Körper führen. Es ist eine gute Idee, einige Tage vor dem Aufhören mit der Einnahme von Probiotika zu beginnen. Dies stellt Ihr inneres Gleichgewicht wieder her und erspart Ihrem Körper den Schock.
Begrenzen Sie Ihren Appetit
Wenn Sie anfangen, Ihren Zucker zu senken, wird Ihr Energieniveau unweigerlich sinken, da Ihr Körper beginnt, sich neu einzustellen. Dadurch wird Ihr Verlangen nach Süßem gesteigert. Um dies zu verhindern, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C, Magnesium und Kalium sind.
Sei länger satt
Wenn die Versuchung unerträglich wird, sollten Sie wissen, dass der Grund dafür der Proteinbedarf des Körpers sein kann. Proteinreiche Lebensmittel brauchen länger, um im Magen abgebaut zu werden, und dämpfen den Zuckerbedarf.
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Gründe, Auf Zucker Zu Verzichten
Zucker ist kein Lebensmittel - er enthält leere Kalorien mit niedrigem Nährwert und zwingt den Körper tatsächlich, Vitamine aus anderen wichtigen Organen zu stehlen, um Zucker zu verarbeiten, wodurch Sie unterernährt werden. Zucker macht dick – er steckt voller Kalorien, die im Fettgewebe gespeichert werden.
Welche Vorteile Hat Es, Auf Zucker Zu Verzichten?
Im heutigen schnelllebigen Alltag sind wir überwältigt von Produkten, die riesige Mengen enthalten Zucker . Jeder konsumiert, ohne es zu merken, viel mehr Zucker als die empfohlene Tagesdosis Zucker, die etwa 25 Gramm beträgt und je nach Aktivität einer Person variiert.
Das Passiert Mit Ihnen, Wenn Sie Auf Zucker Verzichten
Zunächst muss klargestellt werden, was mit den Worten „Ausschluss von Zucker aus der Ernährung“gemeint ist. Natürlich sind nicht alle Süßigkeiten komplett auszuschließen - Zucker ist Teil dieser Produkte. Eine andere spezielle Diät ist erforderlich, die der Gesundheit überhaupt nicht zuträglich wäre.
Der Einfache Trick, Um Auf Schädliche Lebensmittel Zu Verzichten
Selbst für diejenigen von uns, die die gesündesten und stärksten Absichten haben, keine schädlichen Lebensmittel zu sehen, ist es unglaublich schwierig, den buchstäblich Tausenden von Versuchungen zu widerstehen, die wir jeden Tag in den Geschäften sehen - Kekse, Pralinen, Würstchen, Burger und andere Pasta-Snacks, die sie haben sehen immer mehr als attraktiv aus.
Verzichten Sie Auf Nüchternen Magen Auf Fruchtsäfte! Siehst Du Warum
Obwohl die Früchte zu den nützlichsten Produkten gehören, die wir konsumieren können, warnen Wissenschaftler des Lewis Siegler Institute for Integrative Genomics, dass sie in einigen Fällen extrem schädlich sein können. Das Trinken von Fruchtsäften auf nüchternen Magen kann die Darmflora ernsthaft schädigen.
