2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn der Sommer naht, sucht jede Dame verzweifelt nach einem erfolgreichen Regime, um in Form zu kommen. Nichts leichter als das mit dem Revolutionär Ernährung der Schweden.
Das einzigartige Regime lässt Sie die Kalorien und die spezifischen Stunden, in denen Sie essen, vergessen. Die Regeln sind eisern, aber nicht schwer zu befolgen. Die Diät erfordert eine Reduzierung der Kohlenhydrate auf ein Minimum, zu Lasten von Fetten und Proteinen. Sie essen jederzeit, unabhängig von Zeit und Menge.
Die schwedische Diät unterteilt die zugelassenen Lebensmittel in mehrere Hauptgruppen. Sie sind wie folgt:
- Alle Fleischsorten;
- Alle Arten von Fisch und Fischprodukten;
- Eier, die auf alle Arten zubereitet werden;
- Gemüse, das oberirdisch wächst - Kohl, Brokkoli, Oliven, Tomaten, Spinat, Pilze, Salat, Avocados, Paprika;
- Milchprodukte mit hohem Fettanteil - Joghurt, Butter, Sahne, Hüttenkäse, Käse;
- Nüsse - Sonnenblumen, Nüsse, Kürbiskerne, Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse, Paranüsse.
Alle diese Produkte können gemäß dem unten stehenden Schema innerhalb des Regimes konsumiert werden.
Zusätzlich zu diesen Produkten können Sie sie gelegentlich mit Gemüse wie Rüben, Karotten, Rüben und Sellerie abwechseln. Statt Dessert reicht eine Frucht am Tag. Empfohlen werden Himbeeren - bis zu 250 g. Darüber hinaus können Sie sich zweimal pro Woche mit Schokolade mit mehr als 70% Kakao verwöhnen.
Absolut verboten im Speiseplan der Schweden sind Zucker, kohlensäurehaltige Getränke, Nudeln, Gebäck, Eiscreme, Müsli, alle Arten von künstlichen Süßungsmitteln, Margarine, raffinierte Öle, alle Getreidesorten und Stärke – Brot, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Chips, Brei, sowie Alkohol, insbesondere Bier.
Das Schema der Diät ist einfach - Sie essen die erlaubten Lebensmittel nach Belieben und schließen die verbotenen aus der Speisekarte aus. Auf diese Weise werden Sie schnell und ohne Hunger und Entbehrung abnehmen.
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