2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Was müssen wir essen, trinken und tun, um ein langes und gesundes Leben zu führen? Viele Menschen suchen nach einer Antwort auf diese Frage.
Experten, die Diäten untersuchen, die nur auf natürlichen Lebensmitteln basieren, sagen, dass die tägliche Aufnahme bestimmter Lebensmittel die Qualität und Lebenserwartung. Durch jahrelange Forschung haben Experten wichtige Lebensmittel entdeckt, die wir zu uns nehmen müssen, um länger und erfüllter zu leben. Hier sind einige von Lebensmittel für ein längeres Leben:
1. Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind ein wahres Naturwunder, denn sie sind reich an Proteinen. Sie enthalten auch Substanzen, die die Wahrscheinlichkeit einer Krebserkrankung verringern. Schwarze Bohnen, weiße Bohnen, Erbsen und Linsen sind einige der Beispiele, die Sie täglich essen können.
2. Blaubeeren
Heidelbeeren sind ein ideales Produkt zum Frühstück. Zu der morgendlichen Bowl mit Müsli, Smoothie oder auf einen Pfannkuchen gestreut sind sie nicht nur sehr lecker, sondern auch äußerst nützlich.
3. Andere Früchte
Es ist kein Zufall, dass es ein Sprichwort gibt "Ein Apfel am Tag hält den Arzt von mir fern". Der Verzehr von drei Früchten pro Tag reduziert das Risiko, an Diabetes zu erkranken.
4. Brokkoli
Brokkoli enthält viele nützliche Substanzen und schützt Sie bei regelmäßigem Verzehr vor bestimmten Krebsarten. Sie sind auch sehr gut für Gehirn und Augen.
5. Grünes Blattgemüse
Tatsächlich enthält grünes Blattgemüse viele nützliche Nährstoffe und ist kalorienarm. Sie sind unter Die besten Lebensmittel für ein langes Leben.
6. Anderes Gemüse
Jeder weiß, dass es gut ist, Gemüse zu essen. Forscher haben jedoch herausgefunden, dass Gemüse auch eine verschönernde Wirkung haben kann. Frauen, die grünes und oranges Gemüse essen, haben weniger Falten im Gesicht.
7. Leinsamen
Nur ein Löffel Leinsamen pro Tag wird benötigt, um Bluthochdruck zu verhindern und einige Krebsarten zu vermeiden.
8. Nüsse
Nüsse sind gut für die Fettverbrennung und die Beschleunigung des Stoffwechsels.
9. Kräuter und Gewürze
Viele Kräuter und Gewürze können gesundheitliche Vorteile haben, wenn Sie sie täglich konsumieren.
10. Getreide
Im Gegensatz zu dem, was in Diäten zur Gewichtsabnahme behauptet wird, kann der Verzehr von Brot und Getreide gesundheitsfördernd sein. Der Verzehr von Brot, Nudeln und anderem Getreide reduziert das Risiko von Diabetes, Schlaganfall und anderen Herzerkrankungen.
11. Getränke
Wir alle wissen, dass das tägliche Trinken von viel Wasser für unsere Gesundheit ein Muss ist. Wasser hält den Körper mit Feuchtigkeit versorgt und verhilft zu einer schönen Haut.
12. Übung
Regelmäßige körperliche Aktivität verbessert nachweislich die Lebensqualität. Um Vitalität und Langlebigkeit zu genießen, müssen Sie mindestens 4 Tage die Woche trainieren.
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