2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Möchten Sie schnell abnehmen? Dann trinken Sie gesunde Shakes, die den Hunger stillen können. Hier sind Rezepte für die besten von ihnen, die helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
Statt Frühstück - eine Energie-Shake-Bombe
Gib eine halbe Avocado, zwei Tassen Spinat, zehn Gramm Cashewnüsse, einen Teelöffel Chia oder Leinsamen und 250 ml Kokos- oder Reismilch in einen Mixer.
Dieser cremige Shake ist voll von pflanzlichem Protein, das von Nüssen und Avocados geliefert wird. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Leinsamen oder Chia Sie satt machen und den Körper mit gesunden Omega-Fetten versorgen. Das in diesem Shake enthaltene Magnesium bringt dir zu Beginn des Tages eine Art Energiekick, der dir Frische und bessere Konzentration verschafft.
Vor dem Mittagessen - Heidelbeer-Genuss
Gib 1 Tasse Blaubeeren oder Himbeeren, 1 Tasse Blattgemüse deiner Wahl, 1 Esslöffel geschälte Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, 10 Gramm Mandeln, eine Prise Kurkuma, 200 ml Reismilch in einen Mixer.
Dieser hervorragend schmeckende Shake stärkt Ihr Immunsystem, verbessert Ihr Gedächtnis und beginnt sofort, Fett zu schmelzen. Zu seinen weiteren Vorteilen zählen die starke antioxidative Wirkung, die regulierende Wirkung auf den Blutzucker und der hohe Zinkgehalt, der die Haut heilt.
Süßer Genuss zum Mittagessen
Geben Sie 1 Tasse gehackten Grünkohl, eine halbe Banane, eine halbe Avocado, 4 Feigen, 250 ml Kokosmilch in einen Mixer.
Dieser Shake ist ein echter Ballaststoff, der Ihre Verdauungsfunktion und Ausscheidung verbessert. Es wird Ihren Appetit reduzieren und Sie den ganzen Tag über satt fühlen.
Nachmittagsfrühstück - Kraft vor dem Abendessen
Geben Sie 1 Tasse Brombeeren, 1 Tasse Blaubeeren, 1 Teelöffel Leinsamen, 1 Teelöffel Zimt, 3 Datteln, 2 Esslöffel Joghurt, 200 ml Reismilch in einen Mixer.
Zimt in einem Shake reduziert den Appetit. Die anderen Zutaten stärken Ihre Immunität und geben Ihnen Energie. Leinsamen und Joghurt versorgen den Körper mit nützlichen Proteinen.
Zum Abendessen - grüne Reinigung
1 Birne, 1 Apfel, 1 Kiwi, 2 Tassen Spinat oder Salat, 250 ml gefiltertes Wasser in einen Mixer geben.
Die Früchte in diesem Shake beruhigen Ihre Verdauungsfunktion. Das Pektin und die Ballaststoffe in Birne und Apfel werden Sie nicht hungrig machen. Der dicke Shake beruhigt den Darm und fördert die Ausscheidungsfunktion.
Jeder Shake selbst kann zum gewählten Tagesabschnitt separat getrunken werden. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, sollten Sie eine Pause von mehr als zehn Tagen einlegen. Nach weiteren sieben Tagen können Sie diese Shake-Diät wieder fortsetzen.
Empfohlen:
Die Besten Proteinquellen Zum Abnehmen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen wir Sie wahrscheinlich nicht daran erinnern, dass eine höhere Proteinaufnahme Ihnen helfen kann, das gewünschte Gewicht zu erreichen. Protein, auch aus Quellen wie Gemüse, wird langsam und allmählich absorbiert, damit Sie sich länger satt fühlen und weniger wahrscheinlich nach Junk Food greifen.
Die Besten Lebensmittel Zum Abnehmen
Die sogenannten Superfoods haben einen extrem hohen Nährwert, helfen beim Knochenaufbau, beugen chronischen Krankheiten vor, verbessern das Sehvermögen und halten sogar den Geist scharf. Um das Ganze abzurunden, helfen Ihnen die Lebensmittel, die wir hier auflisten, zu Ihrer Traumfigur.
Die Besten Gewürze Zum Abnehmen
Übergewicht ist ein Problem, das viele plagt. Die Gründe dafür sind vielfältig, einer der häufigsten ist ein langsamer oder gestörter Stoffwechsel. Egal wie viel Sport oder Diät Sie machen, wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben, werden Sie keine guten Ergebnisse erzielen.
Die 5 Besten Lebensmittel Zum Abnehmen
Wovon träumen fast alle Frauen auf der Welt und sogar Männer? Natürlich mehr essen und weniger wiegen! Manche Menschen sind davon überzeugt, dass eine Gewichtsabnahme nicht möglich ist, ohne sich auf die Nahrung zu beschränken, die sie zu sich nehmen, und tatsächlich ist es weniger die Quantität als die Qualität der Nahrung.
Die 5 Besten Getränke, Die Dir Beim Abnehmen Helfen
Jeder entscheidet, wie er seinen Körper in Form hält. Manche machen Sport, andere hören auf zu essen und wieder andere nutzen die wundersame Wirkung einiger Getränke. Im Sommer wird mehr Flüssigkeit aufgenommen, was das Abnehmen erleichtert.
