2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wir sind uns bewusst, dass es für eine gute Gesundheit und körperliches Wohlbefinden notwendig ist, unseren Körper mit den dringend benötigten Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu versorgen. Es ist jedoch wichtig, unsere Speisekarte auszubalancieren und die Quellen dieser Nährstoffe sorgfältig auszuwählen.
Der Verzehr von zu vielen Kohlenhydraten, die in ungesunden Quellen wie kohlensäurehaltigen Getränken, Zucker und Nudeln enthalten sind, ist für den Körper äußerst schädlich. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler, ihre Menge in unserer Ernährung zu minimieren. Dies bringt unweigerlich Vorteile für die Gesundheit und den Körper. Hier sind sie die Vorteile der Reduzierung von Kohlenhydraten:
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
Ein übermäßiger Verzehr von Teigwaren und Zuckerprodukten führt zu einem Anstieg des Blutzuckers und des Insulins im Körper, da die ordnungsgemäße Funktion der Bauchspeicheldrüse gestört ist und sie beginnt, in außergewöhnlichen Mengen Insulin zu produzieren. Dies hat negative Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit, führt zu Energiemangel, führt zu Müdigkeit und Erschöpfung, Gewichtszunahme und, was noch schlimmer ist, erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes. Kohlenhydratrestriktion hilft um den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und das Risiko der aufgeführten Folgen zu reduzieren.
Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel
Die Minimierung des Verzehrs von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln kann den Cholesterinspiegel im Blut erheblich senken, insbesondere wenn Ihr Körper dazu neigt, einen hohen LDL-Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten. LDL wird auch als „schlechtes“Cholesterin bezeichnet, da es zusammen mit Triglyceriden an der Bildung von Plaques in Blutgefäßen beteiligt ist und HDL wird als „gutes“Cholesterin bezeichnet, weil es dieser Ansammlung entgegenwirkt.
Gewichtsverlust
Weniger Kohlenhydrate - Schnellerer Gewichtsverlust. Denn nach Begrenzung der Kohlenhydratzufuhr beginnt der Körper, die bereits in Form von Fett angesammelten Kohlenhydrate zu konsumieren und zu verbrennen, was zu einer Gewichtsabnahme führt.
Reduzierung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper
Übermäßiger Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann dazu führen, dass überschüssige Flüssigkeit im Körper zurückgehalten wird, was wiederum zu Blähungen und Blähungen führt. Dementsprechend hilft die Minimierung des Verzehrs dieser Art von Lebensmitteln dem Körper, Wassergewicht loszuwerden und verhindert das Zurückhalten von überschüssiger Flüssigkeit.
Verbesserung der Hautqualität
Reduzierte Kohlenhydrataufnahme wirkt sich positiv auf die Qualität und das Aussehen der Haut aus. Als Ergebnis wird überschüssiger Talg, Flecken und Pickel entfernt und es wird weich und glatt.
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Wie Hoch Ist Die Tägliche Aufnahme Von Kohlenhydraten
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