2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Dubrow-Diät ist eine der beliebtesten Diäten der letzten Zeit, die vom Star der Hosts of Orange County, Heather Dubrow, kreiert wurde. Dubrow (Schauspielerin, Podcast-Moderatorin und Unternehmerin) schreibt Die Dubrow-Diät: Intervallernährung, die Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und sich für immer jung zu fühlen, mit ihrem Ehemann Terry Dubrow, plastischer Chirurg und Doktor der Medizin (bekannt für ihre Show Botched). Das TV-Paar behauptet nicht nur, dass sein System Ihnen beim Abnehmen helfen kann, sondern auch, dass es Ihre Haut straffen, Haare wachsen lassen und Ihnen Energie geben kann.
Was ist die Dubrow-Diät?? Lesen Sie unten und Sie werden es herausfinden:
Prinzipien der Dubrow-Diät?
Die Dubrow-Familie konzentriert sich bei diesem Drei-Phasen-Plan auf die Idee, dass es genauso wichtig ist, wann Sie essen, wie was Sie essen. Deshalb wird es beschrieben als Intervallfütterung - Sie nehmen über einen gewissen Zeitraum Kalorien zu sich und kombinieren dies mit einer kalorienarmen Ernährung.
Der Zeitraum, in dem Sie essen können, beträgt je nach Phase, in der Sie sich befinden, etwa 12-16 Stunden. Hier die drei Phasen:
Phase 1 - Dies ist der Zeitraum, in dem die Gewichtsabnahme beginnt und umfasst 16 Stunden Fasten für 5 Tage. Zum Beispiel können Sie nur zwischen 13:00 und 21:00 Uhr essen, 8-Stunden-Fenster. Außerdem ist die Ernährung recht restriktiv (kein Alkohol oder einfache Kohlenhydrate).
Phase 2 - Dies ist die Phase, in der Sie Ihr Wunschgewicht erreichen - es gibt mehrere Möglichkeiten, dies zu erreichen. Sie können beispielsweise an fünf Tagen in der Woche 12 Stunden oder an zwei Tagen in der Woche 16 Stunden fasten. Die Lebensmittel, die Sie essen, sind denen in Phase eins ziemlich ähnlich.
Phase 3 - Diese Phase dauert praktisch unbegrenzt und entspricht mehr oder weniger Phase 2, aber Sie können sich jetzt etwas anderes "Schummeln" leisten, weil Sie an den Plan gewöhnt sind und Ihr Körper im Erhaltungsmodus ist.
Auf der Seite von die Dubrow-Diät auf Heathers Website behauptet sie das Diät Es kann das Insulin senken, chronische Entzündungen bekämpfen, Ihre Haut verändern und sogar einen zellulären "Selbstreinigungsprozess" gegen Alterung aktivieren. In Interviews erklärte Dr. Dubrow, dass sie eine klinische Studie mit 100 Personen durchgeführt hätten, um den Erfolg der Diät zu beurteilen. Der durchschnittliche Gewichtsverlust, sagte er, betrug 20 Kilogramm.
Die Meinungen zur Dubrow-Diät sind ziemlich widersprüchlich
Ehrlich gesagt sind viele der Meinungen negativ. Nicht, weil die Diät an sich nicht funktioniert, sondern weil die Erklärungen des Paares zur Intervallfütterung und was die Diät beinhalten sollte, ziemlich spärlich sind.
Ein Amazon-Nutzer beschrieb das Buch beispielsweise als Unsinn, und ein anderer meinte, wenn man sich für Dubrows Ernährung interessiere, solle man einfach zu Barnes and Noble gehen und das Buch 15 Minuten rezensieren, denn das würde reichen.
Eine andere Sache, die bei den Menschen Unzufriedenheit hervorruft? Einige glauben, dass die Ernährung nicht wirklich etwas Neues oder Revolutionäres zur Theorie des periodischen Hungerns zur Gewichtsreduktion beiträgt.
Okay, die Idee dahinter die Dubrow-Diät Es ist nicht ganz neu, aber kann es mir trotzdem beim Abnehmen helfen?
Vielleicht. Die Wissenschaft des intermittierenden Fastens sieht im Allgemeinen vielversprechend aus, obwohl sie sich weiterentwickelt, sagte Amy Gorin, Inhaberin von Amy Gorin Nutrition in New York City.
Denn wenn Sie abnehmen möchten, ist es vielleicht besser, sich von einem registrierten Ernährungsberater beraten zu lassen, anstatt von Ihrer Lieblingshausfrau.
Intervallfasten kann wirklich helfen für einige Leute, um Gewicht zu verlieren, aber es scheint, dass Dubrows Versuch, es in einen neuen Trend namens Intervallfütterung umzubenennen, für viele Menschen, die sich entschieden haben, das Buch zu nehmen oder die Kur auszuprobieren, unscheinbar ist.
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