2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die pflanzliche Ernährung der Hülsenfruchtfamilie ist nach Ansicht vieler Experten recht effektiv. Diese Pflanzen enthalten eine Fülle von Mineralien, Vitaminen, Proteinen und Fetten pflanzlichen Ursprungs.
Pektin und Ballaststoffe werden in Bohnen gespeichert, es ist kalorienarm, schützt und schützt den Körper vor Darminfektionen.
Linsen sind reich an leicht verdaulichen pflanzlichen Proteinen, es gibt fast keine Fette und Kohlenhydrate. Ab 100 Gramm Linsen decken Sie Ihren täglichen Bedarf an Vitamin E, Eisen und anderen Nährstoffen.
Grüne Erbsen enthalten viel Eiweiß, Stärke, Vitamin C, Carotin sowie Kalium, Phosphor und Mangan.
Die Diät mit Gemüse aus der Bobby-Familie hilft Ihnen bei bis zu 5 Kilogramm Übergewicht leicht abzunehmen. Während der Bohnendiät müssen Sie viel Wasser, Tee und Kaffee zu sich nehmen, aber auch Zucker ist nicht erlaubt.
Nachts, wenn Sie Hunger verspüren, können Sie fettarmen Joghurt oder frische Milch trinken. Milchprodukte sind für die normale Darmfunktion notwendig. Natürlich sollten Sie während der Diät keinen Alkohol, Butter, Marmelade und fettige Lebensmittel essen.
Die Dauer der Bohnendiät beträgt im Durchschnitt 2 Wochen.
Hier ist Ihre Speisekarte:
Tag 1. Zum Frühstück: ein Glas fettarme Milch, Käse, Sandwich. Zweites Frühstück: Obstsalat. Zum Mittagessen: 100 Gramm gekochte Bohnen mit Pflanzenöl, ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen: Gemüsesalat, für jedes Glas Saft, Haferflocken. Nachts: 200 ml. Milch.
Tag 2. Zum Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Kaffee oder Tee. Zweites Frühstück: Obst, aber keine Bananen. Zum Mittagessen: 100 g gekochte Bohnen, ungesüßter Tee oder Kaffee, etwas Sauerkraut. Zum Abendessen: 100 g grüne Erbsen, 100 g gekochter Fisch, grüner Tee. Nachts: Milch.
Tag 3. Zum Frühstück: ein Glas Milch, Käse. Zweites Frühstück: Obst. Zum Mittagessen: Erbseneintopf, Gemüsesalat, ungesüßter Tee oder Kaffee. Zum Abendessen: Bohnensuppe, Gemüsesalat. Nachts: 200 ml. Milch.
Tag 4. Zum Frühstück: Milch, Käse. Zweites Frühstück: Obstsalat. Zum Mittagessen: 100 g gekochte Bohnen, 150 g gekochter Fisch, Gemüse, ein Glas Tomatensaft. Zum Abendessen: Erbsensuppe, ungesüßter Tee. Nachts: 200 ml. Milch.
Tag 5. Zum Frühstück: Hüttenkäse, ungesüßter Tee oder Kaffee. Zweites Frühstück: 2 Früchte. Zum Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochter Mais, Sauerkraut. Zum Abendessen: geröstete Auberginen, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee. Nachts: Milch.
Tag 6. Zum Frühstück: 100 Gramm gekochte Bohnen, ein Glas Natursaft. Zweites Frühstück: 1 Obst. Mittags: Erbsensuppe, Gemüse, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter Kaffee. Zum Abendessen: Gemüseragout, ungesüßter Tee mit Zitrone. Nachts: Milch.
Tag 7. Zum Frühstück: fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Kaffee oder Tee. Zweites Frühstück: 1 Obst. Zum Mittagessen: geröstete Bohnen, Kohl, ungesüßter Kaffee. Zum Abendessen: Erbsenbrei, gekochtes Fleisch, 2 Scheiben Schwarzbrot, ungesüßter Tee. Nachts: 200 ml. Milch.
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