2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Für Menschen, die kurz vor dem Abnehmen stehen, sind Diäten über 2 Wochen völlig unzureichend. Wenn das Ziel eine drastische Gewichtsabnahme ist, brauchen Sie zunächst viel Geduld und Ausdauer.
Die "Minus 60"-Diät wurde von einer Russin entwickelt, die genau ein solches Problem hatte - viele zusätzliche Pfunde zu verlieren. Sie wog 120 Kilogramm und schaffte es, 18 von ihnen in anderthalb Jahren zu verlieren.
Die Periode ist sehr lang, aber genau das macht sie erfolgreich, denn auf diese Weise ändert ein Mensch seine Ernährung und seinen Lebensstil. Denn für jeden steht die Gesundheit an erster Stelle und bei jedem kann diese Diät unterschiedliche Folgen sowie Ergebnisse haben. Wie bei jeder Diät und Ernährung gibt es ein paar grundlegende und wichtige Regeln.
Morgens könnt ihr so viel essen wie wir wollen bis Mittag / 12 Uhr /. Das Mittagessen sollte zwischen 13-14 Stunden dauern. Es wird empfohlen, dass das Mittagessen mehr Gemüse enthält - Salate und Suppen.
Das Abendessen sollte bis 18 Uhr sein, und hier sollte gekocht, gedünstet und auf keinen Fall gebraten werden.
Auch hier ist die richtige Kombination der verschiedenen Produkte wichtig. Zum Beispiel sollten Obst und Gemüse mit Milchprodukten kombiniert werden und Fleischprodukte und Proteine sollten allein verzehrt werden.
Die Liste der zugelassenen Produkte ist recht reichhaltig und vielfältig. Von den Früchten können wir Kiwi, Wassermelone, Ananas, Avocado sowie Pflaumen und Äpfel essen, jedoch in begrenzteren Mengen.
Bei Gemüse gibt es keine Einschränkungen. Hülsenfrüchte sollten nicht mit Fleisch und Fleischprodukten kombiniert, sondern allein gegessen werden. Würstchen und Würste können jedoch aus lokalen Fertigprodukten auf dem Markt gegessen werden, solange sie gekocht werden.
Generell ist es vorzuziehen, dass alle Fleischprodukte ohne Fett gekocht, gedünstet oder gegart werden. Leder und Speck sind komplett verboten. Jeder Fisch kann gegessen werden, solange er nicht sehr salzig ist.
Sowohl Tee als auch Kaffee sind auf der Getränkeseite erlaubt, jedoch unter der Bedingung, dass sie zuckerfrei sind. Sie können Wein, frisch gepresste Säfte / frisch / und Milchprodukte trinken.
Für noch bessere Ergebnisse kann mindestens 4-5 Mal pro Woche Gymnastik durchgeführt werden. Oder unternehmen Sie zumindest tagsüber und in Ihrer Freizeit längere Spaziergänge.
Das tägliche Beispielmenü sollte Kaffee oder Tee plus Obst für bis zu 12 Stunden umfassen. Mittags ein Stück Pizza, Salat, Fischprodukte oder Suppe. Das Abendessen kann aus Eiern, magerem Auflauf, gebackenem Hühnchen oder Kartoffelsalat bestehen.
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